Evaluacion de Resultados: Fase 2 - Semana 1

Bueno, eso parece haber sido todo para la primera semana... vamos a analizar lo que hemos aprendido:

No ha habido ningun dia donde mis niveles de energia hayan sido tan bajos que NECESITARA dormir antes de los horarios planeados. Y hago enfasis en necesitara, porque el segundo dia realmente queria irme a dormir a la hora de la siesta... pero no era una necesidad imperiosa como cuando uno esta hyper desvelado.


De hecho el proceso de adaptacion ha sido practicamente indoloro (metaforicamente hablando, es decir cambiar a bifasico NO duele realmente). Yo esperaba sentirme realmente cansado cuando menos 1 dia (como si de plano no hubiese dormido en toda la noche)... eso no ocurrio. Me senti bastante promedio todos los dias. Algunos un poco cansado, cierto, pero no MUY cansado.


En general podria afirmar que me he sentido cuando menos igual que siempre durante las mañanas. La diferencia parece encontrarse tras la siesta. Pese a que me siento somnoliento los diez primeros minutos tras despertar, mi nivel de actividad va en aumento hasta llegar a un pico a las 8 de la noche. Este pico de energia se mantiene constante hasta por ahi de la 1 am. de ahi va en bajada y a la 1.30 am ya me empieza a dar sueño; a las 3 estoy listo para dormir.


En vista de la forma erratica en que solia dormir, yo esperaba que los dias criticos no fuesen los primeros 3 como en todos los casos, sino los dias 4, 5 y 6... lo cual fue comprobado. los dias 4 y 6 me quede dormido (aunque seria mas correcto decir: me volvi a dormir, porque recuerdo haber despertado). Aun asi, creo que el proyecto marcha bien y mi cuerpo se esta adaptando.


Mantener el horario a la hora de la Siesta ha sido impresionantemente sencillo (como se aprecia en la tabla). Hay que recordar que el dia que dormi dos horas en la siesta fue porque el telefono me desperto a los 30 min, asi que tecnicamente SI dormi mi hora y media sin problemas...



Por el contrario, numero de horas dormidas durante el bloque primario de sueño ha sido por falta de un apelativo mejor... inconstante. Sin embargo, es de notar que sin tomar en cuenta el tercer dia que fue el unico donde me despertaron, casi todos los demas he dormido bloques de 90 minutos.


Un punto interesante que hay que anotar es que realmente no he estado cansado (cansancio fisico o mental). Y pese a la cantidad de horas de sueño que he tenido, casi no he bostezado...


Los ojos los tengo aun un poco irritados. no se si es cansancio acumulado, sueño que no siento o algo mas... espero que esta situacion cambie en cuanto mi cuerpo se adapte mejor.


Aun me levanto con hambre. Desayunar va a tener que ser parte de mi vida a partir de ahorita. Oh bueno, a veces hay que dejar ir una excentricidad para adoptar otra mayor. Esas decisiones son las que nos hacen unicos como individuos.


Pasemos a los aspectos psicologicos (o lo que es aun mas subjetivo que lo escrito arriba):


El tiempo parece alargarse a la hora de la siesta. Realmente no siento como si estuviese durmiendo hora y media. Puede ser tambien una ilusion propiciada por la iluminacion a la hora de acostarme (las 6.00 pm) y el contraste de la iluminacion al despertar (7.30 pm, cuando ya empieza a oscurecer). Basicamente ambos bloques de sueño se sienten aproximadamente de la misma duracion. y ninguno se siente corto.


Hay (tal como describi en el septimo dia) una sensacion de desubicacion durante unos minutos justo despues de despertar. Nada preocupante. La duracion de estos periodos es corta, unos 5-10 minutos. Hasta ahora no me atrevo a adivinar una posible causa.


He recordado mas sueños (aunque solo en una ocasion el suficiente tiempo para escribirlo) sobre todo estos ultimos dias.


Cada vez me cuesta un poco menos de trabajo dormirme tras acostarme.


Mis facultades cognitivas no aparentan haber sido afectadas. No he tenido la mente nublada ni nada, mis facultades de abstraccion/analisis no han tenido problemas, no he tenido problema con facultades motrices ni de habla y mi memoria sigue igual de jodida que siempre.


El aspecto social: Ahora que estoy durmiendo menos, estoy pasando mas tiempo con la familia de hecho. Si he de ser sincero, El trabajo no me ha permitido salir mucho con los amigos (no es que saliera muy a menudo de todas formas). Pero ha sido el trabajo y no el horario. Aunque he de confesar que no se como le voy a hacer en sabado porque no creo poder tomar la siesta a las 6.00 pm.


Agraciadamente Cactus (un blogger que es soñador bifasico) me dio a entender que un horario de emergencia donde se invierten los bloques de sueño es una posible solucion. Lo voy a agregar a la lista de experimentos por hacer.


En restrospectiva, si no mejor, cuando menos no es peor que monofasico. Ahora viene la ultima parte del proceso de adaptacion que es cuando espero empezar a vislumbrar los beneficios de esta agenda.


Total de horas ganadas en la semana sobre mis habitos de sueño antiguos: casi 11 horas.


Total de horas que debi ganar en la semana sobre mis habitos de sueño antiguos: 22 horas y media!!!