Resultados del Proyecto de Sueño Bifasico: Final y Nuevo Inicio

Bien, hacia ya rato que no actualizaba esto... y tengo mis razones. La principal fue una epoca dificil en el trabajo y una serie de viajes que interrumpieron el proyecto de una manera u otra...

Pero el otro dia volvi a pasar por aca y note que lo ultimo que habia escrito hacia ver este proyecto como un fracaso, cuando la realidad no puede estar mas lejos de ello (tomen en cuenta que aun estaba experimentando y por eso andaba cansado). Asi que me decidi a escribir esta entrada.

Por cierto que esta es probablemente la ultima entrada de este blog, los resultados de la Fase 4 (junto con las otras fases) las publicare directamente en la pagina principal del proyecto (http://dormirbifasico.googlepages.com/)

Pero vamos a empezar por llenar los huecos... que paso despues del dia 66?

Teniendo suficiente data para poder dar mi veredicto a favor de la Fase 4 del experimento, pero poco tiempo para escribir los resultados (o actualizar la pagina principal del proyecto) me vi obligado, gracias a un nuevo proyecto en el trabajo, a abandonar el blog, mas no mi nuevo estilo de sueño, que continue al menos 4 meses mas con un exito inegable...

Entonces una serie de viajes y aun mas trabajo me orillaron a trabajar de modo continuo hasta las 8 pm cada dia (casi todos los dias). Sin poder tomar el sueño suplementario, me vi obligado a tratar de regresar a un estilo de sueño monofasico...

Bueno, mas o menos... veran... a esa altura, mis horarios estaban tan grabados en mi sistema que no pude volver a dormirme temprano y mi horario de sueño monofasico fue unicamente el bloque de sueño principal... de 3.00 am a 7.30 am (4.5 horas)

Mis niveles de energia definitivamente no fueron los mismos, pero no me senti mal... a lo mas, me senti como me sentia antes de empezar con este proyecto.

Asi estuve hasta mediados de enero cuando le cansancio y la presion del trabajo me golpearon fuerte. Mi horario se movio automatico a dormir de 12.00 am a 7.30 am, y luego de 9.00 pm a 7.30 am... sin una mejora evidente en mis niveles de energia.

Asi que decidi tomar cartas en el asunto. Los proyectos pasados ya terminaron, y aunque hay nuevos proyectos en puerta en el trabajo, llegue a la conclusion que sin importar si a alguien mas le funciona o no, yo naci para dormir bifasico. Escribo estas lineas tras despertar del bloque de sueño suplementario, un merecido sueño y descanso si me lo preguntan. No saben lo mucho que extrañe esta hora y media que se estira infinitamente...

Tuve que descartar (para pesar de mi lado romantico) mi viejo horario para la siesta, a favor de un horario que se ajusta mas a mis nuevas necesidades, quedando de la siguiente manera:

6.30 pm - 8.00 pm sueño suplementario
2.30 am - 7.00 am sueño principal

A partir de este momento vuelvo a dormir bifasico. Y pretendo seguir durmiendo asi mientras me sea posible, durante el resto de mi vida.

Dia Cuarenta y Tres

Hoy no dormi siesta. Peeeero... me voy a dormir 1.30 horas antes... a ver si eso ayuda (sustituir el tiempo de sueño bifasico en un solo bloque monofasico).

Por ahorita me siento cansado y todo eso, pero nada del otro mundo... solo un poco 'desvelado'.

Resultados parciales mañana! Vaya, este es el primer experimento a drede de la fase 4!

...

No tan mal, no tan bien. 1.5 horas extra en el bloque principal son definitivamente mejor que nada cuando uno se salta la siesta. Estoy levemente cansado, pero no me siento desvelado ni nada parecido. Probablemente conforme avance el dia me sienta un poco mejor.

Dia Treinta y Uno (especial)

Ok, He aqui lo que paso: Al ultimo momento decidi que 2 dias de experimento no eran suficientes para decidir que la fase 3 no estaba funcionando...

Asi que busque algo en que entretenerme y me quede despierto hasta las 4.30 am ... Y me quede dormido, junto con todos en mi casa (pero ellos tienen pretexto, tienen gripe) y llegue tarde al trabajo. >_<

No se si 3 dias son indicativos o no de la viabilidad de la fase 3 del proyecto (Cactus y otros bloggers dicen dormir con este horario). Lo que si se es que por mucho que quiera continuar este experimento, no puedo permitir que interfiera con mi vida (especificamente con mi trabajo).

Estoy dando por concluida la Fase 3 del Proyecto (cancelandola). A partir de hoy regreso al horario de la fase 2. Voy a dejar que transcurra el resto de esta semana y una semana mas antes de iniciar la Fase 4 (Experimentacion).

Evaluacion de Resultados: Fase 2 - Semana 4

Yo juraba que al fin del primer mes mi horario iba a ser casi perfecto, con presicion inglesa... leeejos de la realidad. y sin embargo, pareciera que con un total de 48.5 horas dormidas esta semana (Un ahorro de 16), estoy tan cerca de mi limite de puntualidad como puedo (lo cual me molesta un poco, pero no es el punto). Vamos a los resultados.

Dormir el tiempo suficiente es solo la mitad del trabajo en esto de dormir bifasico. La rutina es la otra mitad. Esta semana estuve durmiendo de manera muy irregular en el bloque principal. La razon: me estuve desvelando (por cierto que desvelarse suena raro cuando uno se duerme de por si a las 3 am).

Desvelarse de manera continua provoca no solo cansancio extra, sino irregularidades en el tiempo de sueño, como dormir 10 minutos mas, 45 menos y cosas asi.

Tambien parece que dormir 30 minutos a la hora de la siesta es mucho peor que no dormir nada... Hoy tengo los ojos irritados y estoy cansado y con sueño... Supongo que es como si me hubiese saltado la siesta, pero no recupere ese tiempo extra en el bloque principal, asi que hasta cierto punto entiendo mi cansancio.

Por lo demas, sigo comprobando la flexibilidad del horario bifasico, tanto asi que voy a tener que revisar los propositos de la fase 4. Muchos de los experimentos planeados se han dado de manera natural y seria estupido obviar los resultados obtenidos asi para observar los que se dan en "situacion controlada". Al menos en este caso son mas relevantes los obtenidos en "vida real", o eso pienso...

Los que conviven conmigo empiezan a asimilar que mi cambio no es temporal. Aunque aun presento cierta resistencia a dormir en el momento en que llego a mi casa despues del trabajo (cerca de las 6 pm), una vez que me acuesto tardo 5 o 10 minutos a lo maximo en estar dormido.
En la noche tardo un poco mas, supongo porque me he estado desvelando, por tanto me acuesto "porque tengo que" y no porque este muy convencido de irme a dormir...

No pude dejar la alarma. Sigo necesitandola, pero despierto con facilidad, lo que es bueno.
Como dije hace unos dias, y probablemente a causa de que ahora desayuno, estoy comiendo menos cantidad, pero tambien agrege un pequeño refrigerio al final del dia, asi que mas o menos como lo mismo, pero mas espaciado...

A menos que alguna causa de fuerza mayor me obligue, no pienso dejar este horario (excepto para ver como funciona la fase 3). Me gusta. Y mucho.

Energia y Alimentacion (Especial)

Por fin! El prometido analisis sobre mis conductas alimenticias y (como lo indica en el titulo del post) los niveles de energia!

Una palabra previa: No existe una escala de medicion para lo que voy a tratar de describir (no que yo conozca al menos), asi que basado en mi experiencia (es decir de modo subjetivo) vamos a llamar 100% de energia a sentirse como "Soy invencible, tengo tiempo y ganas de hacer cosas! AHORA MISMO!"; 80% y para arriba seria "estar en la zona, pero sin sentirse como maniaco"; de 30% para arriba es algo como "me siento bien, pero sin que sea la gran cosa"; de 30% para abajo es "tengo hueva"; y de 10% para abajo es "tengo sueño" con -30% siendo algo como "si no encuentro donde acostarme en los proximos 15 segundos, voy a quedarme dormido sin importar en donde este" por arriba de 0 aun si hay sueño es soportable.

El analisis se va a hacer en base a lo que considero promedio, siempre hay dias mejores y dias peores. Ah, y una cosa mas... Mis graficas no son perfectas... solo pretenden ser un medio de apoyo para lo que explico.

Ok, ahora un poco de background sobre la alimentacion: Cuando yo era mas chico, mi padre trabajaba hasta tarde... bueno, sigue trabajando hasta tarde, pero eso no es importante para esta historia. Mi madre se dedicaba al transporte escolar privado. El resultado: llegaba a mi casa en la tarde como a las 2 pm y a esa hora comiamos (a veces un poco mas tarde), cenabamos a las 8 o 9 algo ligero y a las 2 o 3 am que llegaba mi padre cenabamos otra vez, pero como si fuese comida completa (sopa, pasta, carne y ensalada, por ejemplo). Por cierto que nunca aprendi a desayunar. mi madre no desayuna, mi padre no desayuna y yo estaba muy ocupado durmiendo lo mas posible como para malgastar mi tiempo masticando. Siempre he sido de buen diente (que como basto y suficiente) y no muy melindroso para la comida. Pocas cosas no me gustan (higado, palmitos, hongos portobello)... de hecho algunas de las que no me gustaban ya me gustan (e.g. no comia mole hasta... bueno, lo que no haria uno por una mujer).

Suficiente. Empecemos con el analisis:

=Monofasico=

Mi horario de comida era pues algo como esto: Mi primera comida era a veces un tentenpie como por ahi de las 11-12 cuando mi estomago despertaba (algun pan dulce o algo, nunca he sido fan de los cheetos, doritos o similar) o en su defecto, la comida a las 1 pm (el cambio de horario ocasionado por mi horario en el trabajo). Luego la cena a las 6-7 pm (una vez mas el trabajo) y al final, otra comida a las 12-1 am.

Noten como en la grafica, tras las comidas fuertes hay un leve aumento en la energia, pero depues, cuando viene la digestion... bueno es otra historia. En cambio, despues de la cena, el aumento de energia viene sin consecuencias.

Bien, no puedo decir que mi vida haya sido muy buena despues de ver este cuadro... solo me sentia energico en 2 momentos del dia: despues de las 11 (y eso a veces) y una vez que se pone el sol y hasta la 1.30 am (y eso a veces... algunas veces hasta las 5 am cuando volvia a salir).

=Bifasico=


Mis habitos alimenticios siguieron igual durante la primera semana. Ya se que parece que mejora pero fijense bien... en realidad tuve menos energia que antes. Claro, eran tiempos de adaptacion y todo eso, pero... cuando menos era un poco mas constante la energia.

Segunda semana... Hey, cuando menos ya no despierto con tanto sueño... ya estoy considerando incluir un desayuno. Esto ayuda en las mañanas. Despues de la comida sigue habiendo un descenso de la energia bastante fuerte, pero ya no provoca somnolencia... solo hueva. Tambien esta cayendo muy rapido mi energia tras la cena de las 12-1 am.

Ahora, chequen lo que ha pasado estas ultimas dos semanas:

La energia es mucho mas constante, hay cuando menos 2 momentos del dia donde me siento "en la zona" y uno de ellos es en horas de trabajo! eso es bueno no?

Noten que en ningun momento del dia caigo en el punto donde "Necesite" dormir, aunque si llego a tener sueño y bastante cuando pasan de las 3.00 am.

Otra cosa importante es que me despierto sientiendome bien! es una gran mejora con respecto a las otras semanas... y cuando lo comparo con mi estilo de vida anterior... hay un mundo de diferencia. Ahora, no quiero que se vayan con la finta y piensen que esto de dormir bifasico es la panacea y que puede curar todos los problemas del mundo. La realidad es que gran parte de la mejora en mi calidad de vida puede estar directamente relacionada con que ya tengo un horario. Antes de este proyecto (como he repetido en numerosas ocasiones) mi modus vivendi era bastante... erratico. Claro que eso tenia que tener un impacto en mi vida... solo que nunca me importo, nunca me di cuenta o nunca me afecto demasiado...

En el aspecto alimenticio, estos son los cambios que he notado:

Desde luego, el mayor de todos, es que siento necesidad de desayunar. Veo 2 explicaciones: una, los requerimientos energeticos de mi cuerpo son mayores porque paso mas tiempo activo, o dos, mi cuerpo se autoconvence que me estoy quedando despierto y por eso me pide desayunar (no dormir era la unica ocasion donde desayunaba antes, en algun momento lo he dicho) .

Seguido de ese, el cambio mas importante es que estoy comiendo menos cantidad. Supongo que es un ajuste... podria significar que sigo necesitando mas o menos el mismo aporte calorico que antes (desmintiendo de paso uno de los puntos sugeridos en el parrafo anterior) pero que necesito el ingreso de calorias de modo constante y no en 2 golpes como antes.

Tambien he notado que mi cena fuerte y mi cena ligera han intercambado lugares... probablemente por la necesidad de tener ese tiempo extra para digerir bien antes de dormirme y asi usar el 100% del tiempo de sueño para descansar y no para convertir comida en energia.

En resumen, como menos pero mas seguido y mi horario de comidas ahora es: desauyno, comida, cena y tentempie...

Bueno, pues ahi lo tienen, saquen conclusiones ustedes mismos.

Evaluacion de Resultados: Fase 2 - Semana 3

Bien, ya lo proclame en el resumen del dia 21.

La fase 2 es un Exito.

Dormi mas tiempo que la semana pasada (poco menos de dos horas mas), pero es una variacion que puedo permitirme. Si esa pequeña variacion es lo que se requiere para implementar el horario (con todos los demas beneficios) y continuar perteneciendo a la sociedad, es un pequeño precio a pagar. Aun asi, el tiempo ahorrado o mejor dicho aprovechado diferente esta semana es de: casi 15 horas. Nada mal eh?

Bien, los resultados:

De los 2 puntos en contra que mencione la semana pasada, he visto que solo el primero es de tomar en cuenta: El dormir de corrido sin que te despierten es muy importante para descansar correctamente. Claro, tambien en monofasico, pero cuando es un bloque grande hay mas tiempo para "recuperarse". En cambio yo estoy tratando de hacer que cada ciclo cuente. Interrumpir uno solo es malo. Nada de vida o muerte, pero definitivamente malo para el nivel de energia general a lo largo del dia.

Pero el segundo punto en contra, lo social, no es ningun problema. Queda demostrado que saltarse la siesta no es ningun problema serio.

La acidez estomacal se ha ido calmando conforme me adapto a mi nuevo estilo de alimentacion (mas sobre esto luego).

Y esta semana tambien he visto grandes resultados en el ambito energetico! Han habido dias que me he sentido no bien, sino fenomenal en las mañanas! eso ni siquiera me lo imaginaba en mis mas descabellados sueños! (y quien lea esto sabe que mis sueños tienden a ser pelones).

Empiezo a perder la esperanza de nunca mas depender de un despertador, pero quien sabe? tal vez algun dia. En via de mientras, el simple hecho de que me sea mas sencillo despertarme me basta (y ya casi nunca le pongo 10 minutitos mas).

A veces siento que el dia es demasiado largo, pero eso es porque aun no se aprovechar todo ese tiempo extra que antes no tenia. Digo, 3 semanas de jugar videojuegos hacen unas vacaciones soberbias, pero termina por cansar.

Esta semana empiezo a hacer ejercicio. Nada del otro mundo. Algo de cardio y un poco de pesas. Mas que nada quiero quemar esos kilitos que sobran. No tengo ningun interes en quedar como Arnold Swartzen-como-se-llame. Eso debe ocupar un poco de ese tiempo extra, sin que yo sienta que me esta quitando mi tiempo de descanso, pero probablemente me canse mas tambien, lo cual puede significar que las siguientes semanas sean un infierno completamente diferente. Ya veremos.

Dia Veintiuno

Sin problemas para despertar a las 4.5 horas de dormir (con alarma, claro). Que bello! Eso casi nunca me pasaba antes de empezar a dormir bifasico. Ahora parece ser casi la regla. Bien, aun si esto fuese la unica ventaja (lo cual no es verdad, hay mas) yo me sentiria conforme. Despertar sin problemas y con energia (cuando eso no suele pasar) a las 7.30 u 8.00 de la madrugada es algo que el dinero simplemente no puede comprar. (para todo lo demas existe VISA)

Probablemente nunca me llegue a apegar a la rutina al 100% (asi soy yo, que puedo decir) pero debo aceptar que probablemente debi haber hecho esto la semana pasada... sin embargo, mejor estar seguros antes de proclamar algo TAN importante (Leease el sarcasmo). Mide 2 veces, corta 1... es un buen consejo.

En todo caso, aqui esta:

Fase 2 - Adaptacion (1.5/4.5 horas) = EXITO.

Dentro de una o dos semanas pretendo iniciar la fase 3. Porque 1 o 2 semanas? bueno... Esta semana fue bastante buena, pero las 2 antes de esa no me senti al 100%... ustedes entienden. Dejenme descansar. Ademas, cabe la posibilidad que en ese tiempo alcance a deshacerme del despertador (Improbable, pero hey, se vale soñar).

Ademas, a partir de hoy pretendo empezar a hacer un poco de ejercicio, que falta me hace... sentado todo el dia en la oficina. Me va a sentar bien. Y con el ejercicio viene un cansancio extra. Mas cansancio no es propicio para reducir la cantidad de sueño (al menos eso pienso yo). Una vez que no me canse tanto con el ejercicio, dare inicio a la Fase 3.

Ah! y voy a tratar de actualizar la pagina principal del proyecto pronto, que le he negado algo de atencion ultimamente.

Evaluacion de Resultados: Fase 2 - Semana 2

Impresionanate. Simplemente impresionante. Juraria que habia hecho de los ultimos 3 dias un verdadero desastre y que mi agenda se habia ido por un caño.

Cual no seria mi sorpresa al poner los numeros sobre papel (electronico desde luego) y notar que en realidad, estuve mas cerca de cumplir mi cometido que la semana pasada!Chequen:

Con un total de 48 horas de sueño (solo 6 horas por encima de lo ideal) esta semana ahorre un nada despreciable numero de horas! (16 horas y media para aquellos que necesiten calculadora para sumar por encima de 2+2). Ese es el tiempo que pasa despierta una persona promedio al dia! Es decir que esta semana para mi fue de 8 dias! (no literalmente claro)
En cuanto a los resultados:

Que puedo decir? En mi experiencia, la segunda semana fue mas dificil. Claro que puede deberse a factores externos, como los ya mencionados (Mi modus vivendi previo, por ejemplo). El caso es que no me siento seguro para proclamarme adaptado al 100%. Voy a permitir 1 semana mas antes de dar mi veredicto, lo que añade 1 semana a la fase 1 del experimento, pero mejor jugar a lo seguro.

Tampoco ha sido una perdida de tiempo, como se pueden observar, mis horarios se estan estabilizando hasta el punto que hasta yo me siento sorprendido. El problema ya no es seguir los horarios, ni siquiera es el cansansio (si duermo las 6 horas sin interrupciones, me siento muy bien), sino la presion psicologica. Podriamos llamarle "Nostalgia Monofasica". Mi mente "extraña" dormir en un solo bloque y me tienta a dormir mas de lo que debo. Una semana mas puede terminar de convencer a mi mente. Entonces me sentire adaptado y listo para dar el veredicto.

Hasta ahora reconozco dos puntos en contra:

1) Los estimulos externos (perro, telefono, etc) son realmente un problema para quien lleva este estilo de vida, incluso para aquellos que tienen un sueño "pesado" como yo.

2) El aspecto social interfiere con la agenda con mucha facilidad. En algun lado escribi que este horario era ideal para mi porque no interferia con mi vida. Aparentemente los sabados no es cierto. Mi mejor amigo sale de trabajar el sabado a las 3.00 pm. Voy a tener que inventar como hacer los sabados para mover mi horario. Es el unico dia donde veo problemas, y no son infranqueables, viendo que no me quede dormido demasiado tiempo.

Sin embargo, tambien es de notar que el sabado, cuando tuve que saltarme la siesta, no me senti mal de ninguna forma, y desperte sin necesidad de alarma a las 6 horas de sueño monofasico (si, luego me volvi a dormir, pero ese no es el punto), asi que la agenda bifasica no es un impedimento para tener una vida social plena.

La irritacion en los ojos ha recedido, dando paso a la acidez estomacal, probablemente debida a mis recien adquiridos habitos alimenticios (desayunar). Por cierto que eso del desayuno parece que vino para quedarse...

A partir de ahora, voy a tratar de convertir este modo de vida en habito, para hacerme aun mas facil las fases siguientes. 14 dias para tratar de hacerlo habito. Tratare de ser mas estricto con los horarios para evitar los "accidentes" de los dias 12 y 13.

Evaluacion de Resultados: Fase 2 - Semana 1

Bueno, eso parece haber sido todo para la primera semana... vamos a analizar lo que hemos aprendido:

No ha habido ningun dia donde mis niveles de energia hayan sido tan bajos que NECESITARA dormir antes de los horarios planeados. Y hago enfasis en necesitara, porque el segundo dia realmente queria irme a dormir a la hora de la siesta... pero no era una necesidad imperiosa como cuando uno esta hyper desvelado.


De hecho el proceso de adaptacion ha sido practicamente indoloro (metaforicamente hablando, es decir cambiar a bifasico NO duele realmente). Yo esperaba sentirme realmente cansado cuando menos 1 dia (como si de plano no hubiese dormido en toda la noche)... eso no ocurrio. Me senti bastante promedio todos los dias. Algunos un poco cansado, cierto, pero no MUY cansado.


En general podria afirmar que me he sentido cuando menos igual que siempre durante las mañanas. La diferencia parece encontrarse tras la siesta. Pese a que me siento somnoliento los diez primeros minutos tras despertar, mi nivel de actividad va en aumento hasta llegar a un pico a las 8 de la noche. Este pico de energia se mantiene constante hasta por ahi de la 1 am. de ahi va en bajada y a la 1.30 am ya me empieza a dar sueño; a las 3 estoy listo para dormir.


En vista de la forma erratica en que solia dormir, yo esperaba que los dias criticos no fuesen los primeros 3 como en todos los casos, sino los dias 4, 5 y 6... lo cual fue comprobado. los dias 4 y 6 me quede dormido (aunque seria mas correcto decir: me volvi a dormir, porque recuerdo haber despertado). Aun asi, creo que el proyecto marcha bien y mi cuerpo se esta adaptando.


Mantener el horario a la hora de la Siesta ha sido impresionantemente sencillo (como se aprecia en la tabla). Hay que recordar que el dia que dormi dos horas en la siesta fue porque el telefono me desperto a los 30 min, asi que tecnicamente SI dormi mi hora y media sin problemas...



Por el contrario, numero de horas dormidas durante el bloque primario de sueño ha sido por falta de un apelativo mejor... inconstante. Sin embargo, es de notar que sin tomar en cuenta el tercer dia que fue el unico donde me despertaron, casi todos los demas he dormido bloques de 90 minutos.


Un punto interesante que hay que anotar es que realmente no he estado cansado (cansancio fisico o mental). Y pese a la cantidad de horas de sueño que he tenido, casi no he bostezado...


Los ojos los tengo aun un poco irritados. no se si es cansancio acumulado, sueño que no siento o algo mas... espero que esta situacion cambie en cuanto mi cuerpo se adapte mejor.


Aun me levanto con hambre. Desayunar va a tener que ser parte de mi vida a partir de ahorita. Oh bueno, a veces hay que dejar ir una excentricidad para adoptar otra mayor. Esas decisiones son las que nos hacen unicos como individuos.


Pasemos a los aspectos psicologicos (o lo que es aun mas subjetivo que lo escrito arriba):


El tiempo parece alargarse a la hora de la siesta. Realmente no siento como si estuviese durmiendo hora y media. Puede ser tambien una ilusion propiciada por la iluminacion a la hora de acostarme (las 6.00 pm) y el contraste de la iluminacion al despertar (7.30 pm, cuando ya empieza a oscurecer). Basicamente ambos bloques de sueño se sienten aproximadamente de la misma duracion. y ninguno se siente corto.


Hay (tal como describi en el septimo dia) una sensacion de desubicacion durante unos minutos justo despues de despertar. Nada preocupante. La duracion de estos periodos es corta, unos 5-10 minutos. Hasta ahora no me atrevo a adivinar una posible causa.


He recordado mas sueños (aunque solo en una ocasion el suficiente tiempo para escribirlo) sobre todo estos ultimos dias.


Cada vez me cuesta un poco menos de trabajo dormirme tras acostarme.


Mis facultades cognitivas no aparentan haber sido afectadas. No he tenido la mente nublada ni nada, mis facultades de abstraccion/analisis no han tenido problemas, no he tenido problema con facultades motrices ni de habla y mi memoria sigue igual de jodida que siempre.


El aspecto social: Ahora que estoy durmiendo menos, estoy pasando mas tiempo con la familia de hecho. Si he de ser sincero, El trabajo no me ha permitido salir mucho con los amigos (no es que saliera muy a menudo de todas formas). Pero ha sido el trabajo y no el horario. Aunque he de confesar que no se como le voy a hacer en sabado porque no creo poder tomar la siesta a las 6.00 pm.


Agraciadamente Cactus (un blogger que es soñador bifasico) me dio a entender que un horario de emergencia donde se invierten los bloques de sueño es una posible solucion. Lo voy a agregar a la lista de experimentos por hacer.


En restrospectiva, si no mejor, cuando menos no es peor que monofasico. Ahora viene la ultima parte del proceso de adaptacion que es cuando espero empezar a vislumbrar los beneficios de esta agenda.


Total de horas ganadas en la semana sobre mis habitos de sueño antiguos: casi 11 horas.


Total de horas que debi ganar en la semana sobre mis habitos de sueño antiguos: 22 horas y media!!!