No pude dormir mi siesta completa. Solo dormi 30 minutos. Despues llego mi prima!!! Yay!
...
Acabo de notar que el titulo de este post esta mal, asi que lo cambie al correcto (Dia 27 ---> 28)... luego por eso se me pierden los dias...
Bueno, dormi medianamente bien. El gato me pidio comida como a los 15 minutos que me habia dormido (que culpa me tengo yo? porque me escoje a mi?)
UN MES!!!!! Wooo!!! Ahora toca reducir el tiempo. Sigh... Ahora si, mi padre piensa que estoy loco y mi madre no lo dice, pero seguro que tambien lo piensa (me dice que trate cuando menos, pero no la veo muy convencida). Yo mismo no se que esperar de la fase 3. En papel sonaba muy bonito, pero no estoy seguro que se pueda llevar a cabo.
El intento se va a hacer...
FASE 2 COMPLETA.
domingo, 29 de abril de 2007
Dia Veintisiete
Ya para no hacerme bolas mañana en la mañana, vamos a crear esta otra entrada.
No he dormido siesta, tal como predije que sucederia usualmente en los sabados... Mi mejor amigo tiene nave nueva (esta de lujo, rojo muy chido y buen sistema de sonido) y nos fuimos a dar el rol por la ciudad... a comprar boletos para el estreno de Spiderman 3 (el viernes 4, yay!!!), a dar una vuelta por la plaza y luego a cenar (aunque tardamos casi 3 horas en decidir a donde ir).
Llegue a mi casa, vi unos capitulos de Good Eats (Alton Brown es la ley) y estoy pensando en que hacer para matar tiempo hasta las 3.00 am. Tengo algo de sueño (de esperarse ya que me salte la siesta), tengo calor (de esperarse, estamos a 29 Celsius y son las 12.40 am) y estoy cansado (de esperarse... trabaje todo el dia moviendo muebles).
Empiezo a sentirme nervioso sobre el inicio de la fase 3... ya el lunes... sera suficiente tiempo 4 horas y media? Lo unico seguro es que voy a hacer la prueba (el martes no se trabaja, asi que cuando menos eso me tranquiliza un poco)...
...
9 horas... por mas que me esfuerzo en dormir mucho, nomas no pasa mas. Pensandolo bien, solo dormi 3 horas de mas este dia... no es tanto o si?
No he dormido siesta, tal como predije que sucederia usualmente en los sabados... Mi mejor amigo tiene nave nueva (esta de lujo, rojo muy chido y buen sistema de sonido) y nos fuimos a dar el rol por la ciudad... a comprar boletos para el estreno de Spiderman 3 (el viernes 4, yay!!!), a dar una vuelta por la plaza y luego a cenar (aunque tardamos casi 3 horas en decidir a donde ir).
Llegue a mi casa, vi unos capitulos de Good Eats (Alton Brown es la ley) y estoy pensando en que hacer para matar tiempo hasta las 3.00 am. Tengo algo de sueño (de esperarse ya que me salte la siesta), tengo calor (de esperarse, estamos a 29 Celsius y son las 12.40 am) y estoy cansado (de esperarse... trabaje todo el dia moviendo muebles).
Empiezo a sentirme nervioso sobre el inicio de la fase 3... ya el lunes... sera suficiente tiempo 4 horas y media? Lo unico seguro es que voy a hacer la prueba (el martes no se trabaja, asi que cuando menos eso me tranquiliza un poco)...
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9 horas... por mas que me esfuerzo en dormir mucho, nomas no pasa mas. Pensandolo bien, solo dormi 3 horas de mas este dia... no es tanto o si?
Dia Veintiseis
No odian cuando les parece que el tiempo se comprime? Durante un momento, me senti perdido, conte los dias y jure que se me habia perdido uno! Siendo que hoy es sabado (dia 27) y mi ultima entrada era dia 25... En realidad lo que pasa es que no escribi nada en la mañana ni ayer despues de mi siesta... asi que estoy un poco atrasado.
Ayer, el telefono me desperto 30 min despues de que me dormi. Me volvi a dormir y dormi la hora y media antes de despertar. El total: 2 horitas.
En la noche, me acoste a dormir tarde (si, si ya se que no deberia), pero no puse mi alarma... ya saben, sabado... no puedo dormir siesta y todo eso. Dormi un total de 7.5 horas, aunque la verdad no porque no quisera dormir mas, sino porque me despertaron para una sesion de trabajos forzados... (tocaba ayudar a arreglar la casa, que mi prima va a estar de visita y llega mañana).
Ayer, el telefono me desperto 30 min despues de que me dormi. Me volvi a dormir y dormi la hora y media antes de despertar. El total: 2 horitas.
En la noche, me acoste a dormir tarde (si, si ya se que no deberia), pero no puse mi alarma... ya saben, sabado... no puedo dormir siesta y todo eso. Dormi un total de 7.5 horas, aunque la verdad no porque no quisera dormir mas, sino porque me despertaron para una sesion de trabajos forzados... (tocaba ayudar a arreglar la casa, que mi prima va a estar de visita y llega mañana).
viernes, 27 de abril de 2007
Energia y Alimentacion (Especial)
Por fin! El prometido analisis sobre mis conductas alimenticias y (como lo indica en el titulo del post) los niveles de energia!
Una palabra previa: No existe una escala de medicion para lo que voy a tratar de describir (no que yo conozca al menos), asi que basado en mi experiencia (es decir de modo subjetivo) vamos a llamar 100% de energia a sentirse como "Soy invencible, tengo tiempo y ganas de hacer cosas! AHORA MISMO!"; 80% y para arriba seria "estar en la zona, pero sin sentirse como maniaco"; de 30% para arriba es algo como "me siento bien, pero sin que sea la gran cosa"; de 30% para abajo es "tengo hueva"; y de 10% para abajo es "tengo sueño" con -30% siendo algo como "si no encuentro donde acostarme en los proximos 15 segundos, voy a quedarme dormido sin importar en donde este" por arriba de 0 aun si hay sueño es soportable.
El analisis se va a hacer en base a lo que considero promedio, siempre hay dias mejores y dias peores. Ah, y una cosa mas... Mis graficas no son perfectas... solo pretenden ser un medio de apoyo para lo que explico.
Ok, ahora un poco de background sobre la alimentacion: Cuando yo era mas chico, mi padre trabajaba hasta tarde... bueno, sigue trabajando hasta tarde, pero eso no es importante para esta historia. Mi madre se dedicaba al transporte escolar privado. El resultado: llegaba a mi casa en la tarde como a las 2 pm y a esa hora comiamos (a veces un poco mas tarde), cenabamos a las 8 o 9 algo ligero y a las 2 o 3 am que llegaba mi padre cenabamos otra vez, pero como si fuese comida completa (sopa, pasta, carne y ensalada, por ejemplo). Por cierto que nunca aprendi a desayunar. mi madre no desayuna, mi padre no desayuna y yo estaba muy ocupado durmiendo lo mas posible como para malgastar mi tiempo masticando. Siempre he sido de buen diente (que como basto y suficiente) y no muy melindroso para la comida. Pocas cosas no me gustan (higado, palmitos, hongos portobello)... de hecho algunas de las que no me gustaban ya me gustan (e.g. no comia mole hasta... bueno, lo que no haria uno por una mujer).
Suficiente. Empecemos con el analisis:
=Monofasico=
Una palabra previa: No existe una escala de medicion para lo que voy a tratar de describir (no que yo conozca al menos), asi que basado en mi experiencia (es decir de modo subjetivo) vamos a llamar 100% de energia a sentirse como "Soy invencible, tengo tiempo y ganas de hacer cosas! AHORA MISMO!"; 80% y para arriba seria "estar en la zona, pero sin sentirse como maniaco"; de 30% para arriba es algo como "me siento bien, pero sin que sea la gran cosa"; de 30% para abajo es "tengo hueva"; y de 10% para abajo es "tengo sueño" con -30% siendo algo como "si no encuentro donde acostarme en los proximos 15 segundos, voy a quedarme dormido sin importar en donde este" por arriba de 0 aun si hay sueño es soportable.
El analisis se va a hacer en base a lo que considero promedio, siempre hay dias mejores y dias peores. Ah, y una cosa mas... Mis graficas no son perfectas... solo pretenden ser un medio de apoyo para lo que explico.
Ok, ahora un poco de background sobre la alimentacion: Cuando yo era mas chico, mi padre trabajaba hasta tarde... bueno, sigue trabajando hasta tarde, pero eso no es importante para esta historia. Mi madre se dedicaba al transporte escolar privado. El resultado: llegaba a mi casa en la tarde como a las 2 pm y a esa hora comiamos (a veces un poco mas tarde), cenabamos a las 8 o 9 algo ligero y a las 2 o 3 am que llegaba mi padre cenabamos otra vez, pero como si fuese comida completa (sopa, pasta, carne y ensalada, por ejemplo). Por cierto que nunca aprendi a desayunar. mi madre no desayuna, mi padre no desayuna y yo estaba muy ocupado durmiendo lo mas posible como para malgastar mi tiempo masticando. Siempre he sido de buen diente (que como basto y suficiente) y no muy melindroso para la comida. Pocas cosas no me gustan (higado, palmitos, hongos portobello)... de hecho algunas de las que no me gustaban ya me gustan (e.g. no comia mole hasta... bueno, lo que no haria uno por una mujer).
Suficiente. Empecemos con el analisis:
=Monofasico=
Mi horario de comida era pues algo como esto: Mi primera comida era a veces un tentenpie como por ahi de las 11-12 cuando mi estomago despertaba (algun pan dulce o algo, nunca he sido fan de los cheetos, doritos o similar) o en su defecto, la comida a las 1 pm (el cambio de horario ocasionado por mi horario en el trabajo). Luego la cena a las 6-7 pm (una vez mas el trabajo) y al final, otra comida a las 12-1 am.
Noten como en la grafica, tras las comidas fuertes hay un leve aumento en la energia, pero depues, cuando viene la digestion... bueno es otra historia. En cambio, despues de la cena, el aumento de energia viene sin consecuencias.
Bien, no puedo decir que mi vida haya sido muy buena despues de ver este cuadro... solo me sentia energico en 2 momentos del dia: despues de las 11 (y eso a veces) y una vez que se pone el sol y hasta la 1.30 am (y eso a veces... algunas veces hasta las 5 am cuando volvia a salir).
=Bifasico=
Mis habitos alimenticios siguieron igual durante la primera semana. Ya se que parece que mejora pero fijense bien... en realidad tuve menos energia que antes. Claro, eran tiempos de adaptacion y todo eso, pero... cuando menos era un poco mas constante la energia.
Segunda semana... Hey, cuando menos ya no despierto con tanto sueño... ya estoy considerando incluir un desayuno. Esto ayuda en las mañanas. Despues de la comida sigue habiendo un descenso de la energia bastante fuerte, pero ya no provoca somnolencia... solo hueva. Tambien esta cayendo muy rapido mi energia tras la cena de las 12-1 am.
Ahora, chequen lo que ha pasado estas ultimas dos semanas:
La energia es mucho mas constante, hay cuando menos 2 momentos del dia donde me siento "en la zona" y uno de ellos es en horas de trabajo! eso es bueno no?
Noten que en ningun momento del dia caigo en el punto donde "Necesite" dormir, aunque si llego a tener sueño y bastante cuando pasan de las 3.00 am.
Otra cosa importante es que me despierto sientiendome bien! es una gran mejora con respecto a las otras semanas... y cuando lo comparo con mi estilo de vida anterior... hay un mundo de diferencia. Ahora, no quiero que se vayan con la finta y piensen que esto de dormir bifasico es la panacea y que puede curar todos los problemas del mundo. La realidad es que gran parte de la mejora en mi calidad de vida puede estar directamente relacionada con que ya tengo un horario. Antes de este proyecto (como he repetido en numerosas ocasiones) mi modus vivendi era bastante... erratico. Claro que eso tenia que tener un impacto en mi vida... solo que nunca me importo, nunca me di cuenta o nunca me afecto demasiado...
En el aspecto alimenticio, estos son los cambios que he notado:
Desde luego, el mayor de todos, es que siento necesidad de desayunar. Veo 2 explicaciones: una, los requerimientos energeticos de mi cuerpo son mayores porque paso mas tiempo activo, o dos, mi cuerpo se autoconvence que me estoy quedando despierto y por eso me pide desayunar (no dormir era la unica ocasion donde desayunaba antes, en algun momento lo he dicho) .
Seguido de ese, el cambio mas importante es que estoy comiendo menos cantidad. Supongo que es un ajuste... podria significar que sigo necesitando mas o menos el mismo aporte calorico que antes (desmintiendo de paso uno de los puntos sugeridos en el parrafo anterior) pero que necesito el ingreso de calorias de modo constante y no en 2 golpes como antes.
Tambien he notado que mi cena fuerte y mi cena ligera han intercambado lugares... probablemente por la necesidad de tener ese tiempo extra para digerir bien antes de dormirme y asi usar el 100% del tiempo de sueño para descansar y no para convertir comida en energia.
En resumen, como menos pero mas seguido y mi horario de comidas ahora es: desauyno, comida, cena y tentempie...
Bueno, pues ahi lo tienen, saquen conclusiones ustedes mismos.
Dia Veinticinco
Primero que nada, dejenme pedir perdon por la demora en los updates los ultimos dias... Digamos que he malgastado mi tiempo en una gran variedad de cosas que al final me han dejado poco tiempo para entrar a escribir estas cosas.
Pero es hora del update. La siesta transcurrio sin problemas, como es tipico (aparentemente es la hora y cantidad correcta para una siesta optima).
Hoy me quede dormido!!! me levante 30 minutos tarde y por poco no llego a mi trabajo! (no creo poder achacarle esto a mi estilo de sueño, mi despertador se quedo sin pila). oh bueno, que se le va a hacer...
No me dio tiempo de desayunar T_T creo que voy a estar muriendo de hambre en un rato.
...
Viernes significa que toca dormir mucho (bueno, sin alarma) en preparacion para hoy sabado que probablemente no pueda dormir siesta.
Casi 8 horas y media de sueño, eso fue lo que paso. mmmm.... dormir mucho ya no es lo que era antes...
Pero es hora del update. La siesta transcurrio sin problemas, como es tipico (aparentemente es la hora y cantidad correcta para una siesta optima).
Hoy me quede dormido!!! me levante 30 minutos tarde y por poco no llego a mi trabajo! (no creo poder achacarle esto a mi estilo de sueño, mi despertador se quedo sin pila). oh bueno, que se le va a hacer...
No me dio tiempo de desayunar T_T creo que voy a estar muriendo de hambre en un rato.
...
Viernes significa que toca dormir mucho (bueno, sin alarma) en preparacion para hoy sabado que probablemente no pueda dormir siesta.
Casi 8 horas y media de sueño, eso fue lo que paso. mmmm.... dormir mucho ya no es lo que era antes...
jueves, 26 de abril de 2007
Dia Veinticuatro
Siesta: 1.5 horas
Sueño principal: 4.5 horas + 10 minutos
Hacia ya algun tiempo que no hacia esto (darle 10 minutos mas al despertador y volver a dormirme). Las malas mañas son dificiles de borrar, supongo. Lo interesante es que desde que inicie el proyecto, cada vezlo hago menos. Supongo que esta relacionado directamente con mis niveles de "energia al despertar"... (ya sabran de que hablo... pronto)
Sueño principal: 4.5 horas + 10 minutos
Hacia ya algun tiempo que no hacia esto (darle 10 minutos mas al despertador y volver a dormirme). Las malas mañas son dificiles de borrar, supongo. Lo interesante es que desde que inicie el proyecto, cada vezlo hago menos. Supongo que esta relacionado directamente con mis niveles de "energia al despertar"... (ya sabran de que hablo... pronto)
miércoles, 25 de abril de 2007
Dia Veintitres
Una siesta sin novedades. Hora y media de sueño ininterrupido.
El sueño principal fue otra historia, no porque haya sido interrumpido, sino por las novedades...
Por poco me quedo dormido... Estaba medio despierto cuando me llamaron a las 8.20 am, pero no creo que hubiese despertado solo.
Siento que esto me paso porque me esta empezando a costar mucho trabajo acostarme a mi hora. Me estoy acostando a dormir a las 3.30 - 3.45 am y eso a regañadientes... tal vez sea hora de dar el siguiente paso y continuar con la fase 3. En realidad esto se ajusta al plan original, lo que me dice que no estuvo tan mal mi aproximacion de tiempos...
Acostarme a dormir a las 4.30 am... wow eso suena extremo no? Bueno, que es lo peor que puede pasar? que no funcione y regrese a mi horario actual de 1.5/4.5 horas...
Lo que aun no decido es si empezar el lunes o el viernes. La logica tradicional diria que el viernes, asi tengo tiempo de sentirme cansado y empezar a ajustarme durante el fin de semana. Pero tambien es cierto que el fin de semana es cuando mi horario es mas propenso a cambios, lo que derrotaria el proposito de hacer el cambio en esos dias...
Por otro lado, si me siento cansado, no me gustaria que fuese en horas de trabajo. No es como que nunca me haya desvelado feo (o incluso saltado el sueño) antes de ir a trabajar, pero definitivamente no es bueno (ni comodo)...
mmm... Aun queda tiempo para decidir.
martes, 24 de abril de 2007
Dia Veintidos (Especial)
"I am the shadow on the moon at night, filling your dreams to the brim with fright"
Estoy en una casa grande. Es en realidad una version alterna de una casa donde vivia antes. No es la misma casa y al mismo tiempo se que es. Asi son las cosas en los sueños.
Se supone que me voy a quedar a dormir ahi. Los demas no quisieron. Por mi mejor, porque no me caeria mal un rato de alejarme de la sociedad. Digo que si, pero despues de un rato empiezo a convencerme que fue una mala idea. Basicamente estoy paralizado de miedo.
Las cosas no son como deben ser. Ahora lo noto. La casa esta diferente. El aire es demasiado denso; El ambiente demasiado pesado; La casa demasiado oscura; La casa esta ... diferente. Y no se supone que yo deba estar ahi.
Los ruidos y la leve vibracion del suelo sugieren mas un ser vivo que duerme que una casa que estaba abandonada.
Las luces empiezan a parpadear... una de las ventanas se abre de repente. Me acerco a cerrarla, pero entonces el viento sopla y las cortinas nublan mi vision. Escucho el susurro mas escalofriante de mi vida "I am the who when you ask "who's there?"* pero se desvanece rapido...
Deberia salir... pero es demasiado tarde. Lo se.
En este punto despierto.
*Nota Especial: Esta linea se perfectamente de donde viene y nunca pense que la relacionaria con esto... pero despues de todo es exactamente el cometiodo original... Viene del primer acto de Nightmare before Christmas de Tim Burton. Escuche la cancion ("This is Halloween") hace unos pocos dias. Hoy la vuelvo a oir solo con el fin de escuchar la voz susurrante decir eso y... siento el escalofrio recorrer mi espalda. Escuchenla. Veran que es en realidad escalofriante. Prueben buscandola en http://www.radioblogclub.com/ o renten la pelicula que es muy buena.
Dia Veintidos
Cada vez que escribo algo como esto me da verguenza... Pero mentir acabaria con el proposito del experimento.
Volvi a hacer lo que se me pego la gana con los horarios:
En la tarde tuve que ir a la plaza a sacar dinero del cajero para pagar mi seguro de gastos medicos mayores... Ya lo dije antes. Mejor prevenir cierto?
Mi siesta fue de 8 a 9.30 pm. El tiempo correcto, solo... no a la hora correcta.
Luego en la noche, me costo trabajo dormirme (tal vez por lo anterior) y termine acostandome como 45 minutos despues de lo que debia. Me desperte a las 7.50 am porque tenia que ir a trabajar... pero ni modos. Eso son 3.75 horas y significa que me desperte en medio de uno de mis ciclos de sueño. No me siento cansado, pero tampoco me siento con la energia de otras mañanas. Claro que acabo de desayunar y hace poco que me bañe. El cansancio podria venir a media mañana...
Supongo que este ejemplo de la "Flexibilidad" de la agenda de sueño bifasico animara a mas de un indeciso. (Dejenme ser optimista, que no sucede a menudo)
Ah y para quien le interese, ayer empeze con un poco de ejercicio y me duele todo.
Volvi a hacer lo que se me pego la gana con los horarios:
En la tarde tuve que ir a la plaza a sacar dinero del cajero para pagar mi seguro de gastos medicos mayores... Ya lo dije antes. Mejor prevenir cierto?
Mi siesta fue de 8 a 9.30 pm. El tiempo correcto, solo... no a la hora correcta.
Luego en la noche, me costo trabajo dormirme (tal vez por lo anterior) y termine acostandome como 45 minutos despues de lo que debia. Me desperte a las 7.50 am porque tenia que ir a trabajar... pero ni modos. Eso son 3.75 horas y significa que me desperte en medio de uno de mis ciclos de sueño. No me siento cansado, pero tampoco me siento con la energia de otras mañanas. Claro que acabo de desayunar y hace poco que me bañe. El cansancio podria venir a media mañana...
Supongo que este ejemplo de la "Flexibilidad" de la agenda de sueño bifasico animara a mas de un indeciso. (Dejenme ser optimista, que no sucede a menudo)
Ah y para quien le interese, ayer empeze con un poco de ejercicio y me duele todo.
lunes, 23 de abril de 2007
Evaluacion de Resultados: Fase 2 - Semana 3
Bien, ya lo proclame en el resumen del dia 21.
La fase 2 es un Exito.
Dormi mas tiempo que la semana pasada (poco menos de dos horas mas), pero es una variacion que puedo permitirme. Si esa pequeña variacion es lo que se requiere para implementar el horario (con todos los demas beneficios) y continuar perteneciendo a la sociedad, es un pequeño precio a pagar. Aun asi, el tiempo ahorrado o mejor dicho aprovechado diferente esta semana es de: casi 15 horas. Nada mal eh?
Bien, los resultados:
De los 2 puntos en contra que mencione la semana pasada, he visto que solo el primero es de tomar en cuenta: El dormir de corrido sin que te despierten es muy importante para descansar correctamente. Claro, tambien en monofasico, pero cuando es un bloque grande hay mas tiempo para "recuperarse". En cambio yo estoy tratando de hacer que cada ciclo cuente. Interrumpir uno solo es malo. Nada de vida o muerte, pero definitivamente malo para el nivel de energia general a lo largo del dia.
Pero el segundo punto en contra, lo social, no es ningun problema. Queda demostrado que saltarse la siesta no es ningun problema serio.
La acidez estomacal se ha ido calmando conforme me adapto a mi nuevo estilo de alimentacion (mas sobre esto luego).
Y esta semana tambien he visto grandes resultados en el ambito energetico! Han habido dias que me he sentido no bien, sino fenomenal en las mañanas! eso ni siquiera me lo imaginaba en mis mas descabellados sueños! (y quien lea esto sabe que mis sueños tienden a ser pelones).
Empiezo a perder la esperanza de nunca mas depender de un despertador, pero quien sabe? tal vez algun dia. En via de mientras, el simple hecho de que me sea mas sencillo despertarme me basta (y ya casi nunca le pongo 10 minutitos mas).
A veces siento que el dia es demasiado largo, pero eso es porque aun no se aprovechar todo ese tiempo extra que antes no tenia. Digo, 3 semanas de jugar videojuegos hacen unas vacaciones soberbias, pero termina por cansar.
Esta semana empiezo a hacer ejercicio. Nada del otro mundo. Algo de cardio y un poco de pesas. Mas que nada quiero quemar esos kilitos que sobran. No tengo ningun interes en quedar como Arnold Swartzen-como-se-llame. Eso debe ocupar un poco de ese tiempo extra, sin que yo sienta que me esta quitando mi tiempo de descanso, pero probablemente me canse mas tambien, lo cual puede significar que las siguientes semanas sean un infierno completamente diferente. Ya veremos.
Dia Veintiuno
Sin problemas para despertar a las 4.5 horas de dormir (con alarma, claro). Que bello! Eso casi nunca me pasaba antes de empezar a dormir bifasico. Ahora parece ser casi la regla. Bien, aun si esto fuese la unica ventaja (lo cual no es verdad, hay mas) yo me sentiria conforme. Despertar sin problemas y con energia (cuando eso no suele pasar) a las 7.30 u 8.00 de la madrugada es algo que el dinero simplemente no puede comprar. (para todo lo demas existe VISA)
Probablemente nunca me llegue a apegar a la rutina al 100% (asi soy yo, que puedo decir) pero debo aceptar que probablemente debi haber hecho esto la semana pasada... sin embargo, mejor estar seguros antes de proclamar algo TAN importante (Leease el sarcasmo). Mide 2 veces, corta 1... es un buen consejo.
En todo caso, aqui esta:
Fase 2 - Adaptacion (1.5/4.5 horas) = EXITO.
Dentro de una o dos semanas pretendo iniciar la fase 3. Porque 1 o 2 semanas? bueno... Esta semana fue bastante buena, pero las 2 antes de esa no me senti al 100%... ustedes entienden. Dejenme descansar. Ademas, cabe la posibilidad que en ese tiempo alcance a deshacerme del despertador (Improbable, pero hey, se vale soñar).
Ademas, a partir de hoy pretendo empezar a hacer un poco de ejercicio, que falta me hace... sentado todo el dia en la oficina. Me va a sentar bien. Y con el ejercicio viene un cansancio extra. Mas cansancio no es propicio para reducir la cantidad de sueño (al menos eso pienso yo). Una vez que no me canse tanto con el ejercicio, dare inicio a la Fase 3.
Ah! y voy a tratar de actualizar la pagina principal del proyecto pronto, que le he negado algo de atencion ultimamente.
domingo, 22 de abril de 2007
Dia Veinte
Me desperte como a las 4.00 pm (para un total de 7.5 horas) asi que dudo muchisimo que pueda dormir la siesta hoy... Pero esta bien, todo esta calculado dentro de las posibles situaciones que podia desencadenar el saltarse una siesta...
Ya veremos en que termina esto...
Ya veremos en que termina esto...
viernes, 20 de abril de 2007
Dia Diecinueve
Vaya! Quien hubiera dicho? Feliz como el grinch si hubiesen cancelado la navidad! bueno, no no tanto... pero si de muy buen humor. Asi me senti toda la mañana. Bastante energia, trabaje a gusto y todo... Y estamos hablando de mi!
En un tema no relacionado (tal vez): Ya empece a bostezar. Hoy, a las 5.15 pm poco antes de mi siesta! eso es buena señal! es una señal de aprobacion de mi cerebro (eso quiero creer al menos). Sip, a 3 dias de terminar la tercera semana, el veredicto empieza a verse claro...
Ah si... mi siesta. Sin novedades. de 6.10 a 7.40 pm desperte al sonido de mi alarma.
...
Debo reconocer que ayer abuse del hecho que hoy no pensaba despertarme temprano... de desvele y me acoste a las 5.00 am.
Me desperte a las 4 horas y media (eso creo, pude haberlo soñado...) pero me volvi a dormir. El total para hoy fueron casi 12 horas de sueño. Tuve un par de sueños... interesantes, por decirlo de alguna forma.
Uno de ellos me llevo de paseo a mi vieja escuela primaria... a jugar basquetball... pero en un contexto bastante inusual.
En otro, era un maestro de escuela (y si, es otro sueño, porque en el anterior era alumno) irrespetuoso, (y aparentemente aficionado al jugo de uva) que ayudaba con los problemas de su vida a los alumnos (preparatorianos/universitarios). Si alguien ha leido GTO (great teacher onizuka)... el mismo concepto, excepto que yo solo lo empece a leer (y de eso hace como 8 meses)... un manga bastante entretenido... creo hay version en anime, aunque no respondo por la calidad de esa.
No recuerdo como empieza, pero involucraba el camion de la escuela y algo sobre una excursion Escolar (y un frigobar con jugo de uva)... El caso es que estabamos en una tienda que daba a una estacion de tren bala (shinkansen)presumiblemente en japon... de esas cosas no hay aca... e iba con 3 de mis alumnos. Mientras esperabamos el tren, llame a una de mis alumnas y la cargue y nos fuimos a pasear por toda la tienda, que era como una libreria en cierta parte.... la lleve a comprar un regalo que incluia cosas de winnie the pooh...
Luego nos peleabamos por que dije algo sobre como habia ayudado a uno mas de mis estudiantes o algo asi... (creo que algo parecido ocurre en GTO, pero no recuerdo) y en una escena dramatica me decia: Maestro, mañana no voy a ir...
Dime que no es por mi... miente si es necesario...
... No es por usted....
Vaya con el drama! En fin, estoy seguro que hubo un sueño mas antes de despertar, pero por escribir esto ya lo olvide...
En un tema no relacionado (tal vez): Ya empece a bostezar. Hoy, a las 5.15 pm poco antes de mi siesta! eso es buena señal! es una señal de aprobacion de mi cerebro (eso quiero creer al menos). Sip, a 3 dias de terminar la tercera semana, el veredicto empieza a verse claro...
Ah si... mi siesta. Sin novedades. de 6.10 a 7.40 pm desperte al sonido de mi alarma.
...
Debo reconocer que ayer abuse del hecho que hoy no pensaba despertarme temprano... de desvele y me acoste a las 5.00 am.
Me desperte a las 4 horas y media (eso creo, pude haberlo soñado...) pero me volvi a dormir. El total para hoy fueron casi 12 horas de sueño. Tuve un par de sueños... interesantes, por decirlo de alguna forma.
Uno de ellos me llevo de paseo a mi vieja escuela primaria... a jugar basquetball... pero en un contexto bastante inusual.
En otro, era un maestro de escuela (y si, es otro sueño, porque en el anterior era alumno) irrespetuoso, (y aparentemente aficionado al jugo de uva) que ayudaba con los problemas de su vida a los alumnos (preparatorianos/universitarios). Si alguien ha leido GTO (great teacher onizuka)... el mismo concepto, excepto que yo solo lo empece a leer (y de eso hace como 8 meses)... un manga bastante entretenido... creo hay version en anime, aunque no respondo por la calidad de esa.
No recuerdo como empieza, pero involucraba el camion de la escuela y algo sobre una excursion Escolar (y un frigobar con jugo de uva)... El caso es que estabamos en una tienda que daba a una estacion de tren bala (shinkansen)presumiblemente en japon... de esas cosas no hay aca... e iba con 3 de mis alumnos. Mientras esperabamos el tren, llame a una de mis alumnas y la cargue y nos fuimos a pasear por toda la tienda, que era como una libreria en cierta parte.... la lleve a comprar un regalo que incluia cosas de winnie the pooh...
Luego nos peleabamos por que dije algo sobre como habia ayudado a uno mas de mis estudiantes o algo asi... (creo que algo parecido ocurre en GTO, pero no recuerdo) y en una escena dramatica me decia: Maestro, mañana no voy a ir...
Dime que no es por mi... miente si es necesario...
... No es por usted....
Vaya con el drama! En fin, estoy seguro que hubo un sueño mas antes de despertar, pero por escribir esto ya lo olvide...
jueves, 19 de abril de 2007
Dia Dieciocho
No hay mas nada que se pueda decir de la siesta. Excepto que aparentemente la despertada es casi automatica a la hora y media, sin importar que la hora de dormir se haya retrasado un poco (poco mas de media hora).
Pero aqui estoy sin sentirme cansado ni dada. Una siesta exitosa con todas las de la ley.
...
Sigh... Parece que las viejas costumbres son mas difiles de sacudir...Siempre he sido desvelado... y pese a que mi horario cambio, mis costumbres permanecen. Ahora que me estoy acostumbrando a mi horario, mi cuerpo me pide desvelarme...
Me acoste 3.40 am... Desperte a las 8.10 am, asi que nada se perdio en tiempo de descanso, pero no debo hacer este tipo de cosas...
Esto, malo, malo lo que se dice malo, no es... renueva mis esperanzas en la fase 3 del proyecto. Empezaba a pensar que no iba a poder implementarla...
Por cierto que el sabado (uhhh... mañana) hay cosas por hacer y luego fiesta, asi que no voy a poder dormir en la tarde.
No hay problema. Tengo un plan:
El viernes (uhhh... hoy) en la noche NO voy a poner mi alarma. Si me despierto a las 4.5 horas, seria buen indicativo que mi objetivo secundario (desprenderme de la alarma) va por buen camino. Si me quedo dormido, ese sueño extra me va a ayudar a pasar el dia... Mas o menos como ocurrio involuntariamente la semana pasada. Es una situacion de ganar o ganar.
Opiniones?
Pero aqui estoy sin sentirme cansado ni dada. Una siesta exitosa con todas las de la ley.
...
Sigh... Parece que las viejas costumbres son mas difiles de sacudir...Siempre he sido desvelado... y pese a que mi horario cambio, mis costumbres permanecen. Ahora que me estoy acostumbrando a mi horario, mi cuerpo me pide desvelarme...
Me acoste 3.40 am... Desperte a las 8.10 am, asi que nada se perdio en tiempo de descanso, pero no debo hacer este tipo de cosas...
Esto, malo, malo lo que se dice malo, no es... renueva mis esperanzas en la fase 3 del proyecto. Empezaba a pensar que no iba a poder implementarla...
Por cierto que el sabado (uhhh... mañana) hay cosas por hacer y luego fiesta, asi que no voy a poder dormir en la tarde.
No hay problema. Tengo un plan:
El viernes (uhhh... hoy) en la noche NO voy a poner mi alarma. Si me despierto a las 4.5 horas, seria buen indicativo que mi objetivo secundario (desprenderme de la alarma) va por buen camino. Si me quedo dormido, ese sueño extra me va a ayudar a pasar el dia... Mas o menos como ocurrio involuntariamente la semana pasada. Es una situacion de ganar o ganar.
Opiniones?
miércoles, 18 de abril de 2007
Dia Diecisiete
Me dormi como hora cuarenta y cinco minutos. Que sueño mas delicioso. Por donde lo vea, dormir a esta hora se siente como si hubiese dormido toda una noche! es increible.
Ah, estoy preparando un Analisis sobre mis habitos alimenticios y como han cambiado desde el inicio de este experimento. No porque tenga mucho tiempo extra, sino porque pienso que complementa la informacion que he escrito hasta ahorita.
Mas mañana.
...
4 horas y media... pero muy justas. Me costo trabajo dormirme... claro que tambien me desvele un poco trabajando (ok ok, estaba jugando FF). Agraciadamente escogi las 3.00 am como mi hora de dormir para evitar problemas cuando esto pasara (si me despierto a las 8, aun me da tiempo de llegar al trabajo a las 8.30 am), bueno... por esto y porque me gustan los numeros redondos. las 3.00 se ve mas bonito que las 3.30 am... cuestion de gustos.
Ah, estoy preparando un Analisis sobre mis habitos alimenticios y como han cambiado desde el inicio de este experimento. No porque tenga mucho tiempo extra, sino porque pienso que complementa la informacion que he escrito hasta ahorita.
Mas mañana.
...
4 horas y media... pero muy justas. Me costo trabajo dormirme... claro que tambien me desvele un poco trabajando (ok ok, estaba jugando FF). Agraciadamente escogi las 3.00 am como mi hora de dormir para evitar problemas cuando esto pasara (si me despierto a las 8, aun me da tiempo de llegar al trabajo a las 8.30 am), bueno... por esto y porque me gustan los numeros redondos. las 3.00 se ve mas bonito que las 3.30 am... cuestion de gustos.
Dia Dieciseis
Llegue a mi casa temparano, pero a las 6 me acoste y unos minutos despues cai como roca. Dormi hasta las 10 para las 8. Descanse delicioso.
Ahora toca dormirse y ver como despierto mañana.
...
Si eso no redefine pasar mala noche, no se que lo haga. El motherfucking gato no paro de hacer miau en TODA la noche. TODA! Cosas asi son las que hacen que uno cambien de opinion sobre la violencia contra los animales saben? Prefiero el calor mil veces. Cuando menos sabes que no puedes hacer nada al respecto. Con el gato la solucion esta muy cerca... solo se necesita un bat de baseball. Pero no... la decencia se lo impide a uno. Y cuando la alarma suena en la mañana, uno sabe que se va a reprochar todo el dia por no hacerlo.
Mas que cansado, estoy ALTAMENTE encabronado con todos los gatos del mundo. Aunque estoy seguro que eso puede cambiar en un rato (lo de no estar cansado).
Ahora toca dormirse y ver como despierto mañana.
...
Si eso no redefine pasar mala noche, no se que lo haga. El motherfucking gato no paro de hacer miau en TODA la noche. TODA! Cosas asi son las que hacen que uno cambien de opinion sobre la violencia contra los animales saben? Prefiero el calor mil veces. Cuando menos sabes que no puedes hacer nada al respecto. Con el gato la solucion esta muy cerca... solo se necesita un bat de baseball. Pero no... la decencia se lo impide a uno. Y cuando la alarma suena en la mañana, uno sabe que se va a reprochar todo el dia por no hacerlo.
Mas que cansado, estoy ALTAMENTE encabronado con todos los gatos del mundo. Aunque estoy seguro que eso puede cambiar en un rato (lo de no estar cansado).
martes, 17 de abril de 2007
Dia Quince
Medio mes! wow.
Acabemos rapido con esto. Siesta de hora y media, sin problemas.
Luego, en la noche, 4.5 horas de sueño ininterrumpido. Me desperte con hueva, pero bien.
EroSan 1 Tentacion 0
Ahorita, a media mañana, estoy mas productivo que nunca! (bueno, no exactamente mas que nunca, pero si me siento "en la Zona"). Si asi me voy a sentir todos los dias, van a tener que darme un aumento en mi trabajo... si, como no... bueno soñar no cuesta.
Acabemos rapido con esto. Siesta de hora y media, sin problemas.
Luego, en la noche, 4.5 horas de sueño ininterrumpido. Me desperte con hueva, pero bien.
EroSan 1 Tentacion 0
Ahorita, a media mañana, estoy mas productivo que nunca! (bueno, no exactamente mas que nunca, pero si me siento "en la Zona"). Si asi me voy a sentir todos los dias, van a tener que darme un aumento en mi trabajo... si, como no... bueno soñar no cuesta.
lunes, 16 de abril de 2007
Evaluacion de Resultados: Fase 2 - Semana 2
Impresionanate. Simplemente impresionante. Juraria que habia hecho de los ultimos 3 dias un verdadero desastre y que mi agenda se habia ido por un caño.
Cual no seria mi sorpresa al poner los numeros sobre papel (electronico desde luego) y notar que en realidad, estuve mas cerca de cumplir mi cometido que la semana pasada!Chequen:
Con un total de 48 horas de sueño (solo 6 horas por encima de lo ideal) esta semana ahorre un nada despreciable numero de horas! (16 horas y media para aquellos que necesiten calculadora para sumar por encima de 2+2). Ese es el tiempo que pasa despierta una persona promedio al dia! Es decir que esta semana para mi fue de 8 dias! (no literalmente claro)
En cuanto a los resultados:
Que puedo decir? En mi experiencia, la segunda semana fue mas dificil. Claro que puede deberse a factores externos, como los ya mencionados (Mi modus vivendi previo, por ejemplo). El caso es que no me siento seguro para proclamarme adaptado al 100%. Voy a permitir 1 semana mas antes de dar mi veredicto, lo que añade 1 semana a la fase 1 del experimento, pero mejor jugar a lo seguro.
Tampoco ha sido una perdida de tiempo, como se pueden observar, mis horarios se estan estabilizando hasta el punto que hasta yo me siento sorprendido. El problema ya no es seguir los horarios, ni siquiera es el cansansio (si duermo las 6 horas sin interrupciones, me siento muy bien), sino la presion psicologica. Podriamos llamarle "Nostalgia Monofasica". Mi mente "extraña" dormir en un solo bloque y me tienta a dormir mas de lo que debo. Una semana mas puede terminar de convencer a mi mente. Entonces me sentire adaptado y listo para dar el veredicto.
Hasta ahora reconozco dos puntos en contra:
1) Los estimulos externos (perro, telefono, etc) son realmente un problema para quien lleva este estilo de vida, incluso para aquellos que tienen un sueño "pesado" como yo.
2) El aspecto social interfiere con la agenda con mucha facilidad. En algun lado escribi que este horario era ideal para mi porque no interferia con mi vida. Aparentemente los sabados no es cierto. Mi mejor amigo sale de trabajar el sabado a las 3.00 pm. Voy a tener que inventar como hacer los sabados para mover mi horario. Es el unico dia donde veo problemas, y no son infranqueables, viendo que no me quede dormido demasiado tiempo.
Sin embargo, tambien es de notar que el sabado, cuando tuve que saltarme la siesta, no me senti mal de ninguna forma, y desperte sin necesidad de alarma a las 6 horas de sueño monofasico (si, luego me volvi a dormir, pero ese no es el punto), asi que la agenda bifasica no es un impedimento para tener una vida social plena.
La irritacion en los ojos ha recedido, dando paso a la acidez estomacal, probablemente debida a mis recien adquiridos habitos alimenticios (desayunar). Por cierto que eso del desayuno parece que vino para quedarse...
A partir de ahora, voy a tratar de convertir este modo de vida en habito, para hacerme aun mas facil las fases siguientes. 14 dias para tratar de hacerlo habito. Tratare de ser mas estricto con los horarios para evitar los "accidentes" de los dias 12 y 13.
Dia Catorce
Este dia estuvo totalmente "Fucked up"...
En la tarde dormi solamente una hora... me desperte solito antes de que el despertador sonara.
Luego en la noche me quede dando vueltas sin poder dormir hasta quien sabe que hora... calculo que solo dormi 3 horas y luego le di largas al despertador casi 1 hora...
*sigh* Este fin de semana fue un desastre... todos mis horarios se fueron por un caño... Como se supone que saque conclusiones de esto!?
Voy a pensarlo y actualizo en cuanto pueda.
En la tarde dormi solamente una hora... me desperte solito antes de que el despertador sonara.
Luego en la noche me quede dando vueltas sin poder dormir hasta quien sabe que hora... calculo que solo dormi 3 horas y luego le di largas al despertador casi 1 hora...
*sigh* Este fin de semana fue un desastre... todos mis horarios se fueron por un caño... Como se supone que saque conclusiones de esto!?
Voy a pensarlo y actualizo en cuanto pueda.
domingo, 15 de abril de 2007
Dia Trece
Mmm... habran notado que no puse nada sobre mi siesta. La razon es sencilla: no la dormi. Llego de visita un cuate y me vi obligado a no tomarla. Obligado en un sentido muuuy amplio de la palabra.
Pero gracias a que coincidentemente dormi de mas ayer, no ma habia sentido cansado. Ahora me voy a dormir. Actualizo mañana.
...
Este era el plan: dormir de 3.00 am a 7.30 am como siempre, sufrir el resto del dia hasta la siesta, pero continuar con el horario establecido.
Esto es lo que paso: Me quede dormido. Pero no por mucho. Me desperte solo a las 6 horas de sueño. (y perdi mi celular en el proceso... )
Del resto culpo (y les agradezco) a mi familia: entraron al cuarto y prendieron el aire acondicionado. No se si ya mencione que vivo en un lugar donde hace mucho calor... Bueno, ayer en la noche habia llovido y la temperatura bajo un poco. Pero en la mañana ya hacia calor... se apiadaron de mi y prendieron el aire un rato. Se sentia taaan rico que tuve que volver a dormirme un rato.
En fin, todo esta bien si acaba bien... (uhh que raro suena eso en español).
Hoy me duermo a mi horario y como si nada hubiese pasado no? Ok, no tan "como si nada hubiese pasado" pero me siento confiado que esto no afecta al experimento a largo plazo (y sin embargo, proporciona datos importantes para las fases posteriores). O dicho de otra manera, si la vida te da limones, haz limonada... y vendela a dolar el vaso en un dia caluroso hasta que tengas dinero suficiente para hacer un imperio refresquero multibillonario.
Pero gracias a que coincidentemente dormi de mas ayer, no ma habia sentido cansado. Ahora me voy a dormir. Actualizo mañana.
...
Este era el plan: dormir de 3.00 am a 7.30 am como siempre, sufrir el resto del dia hasta la siesta, pero continuar con el horario establecido.
Esto es lo que paso: Me quede dormido. Pero no por mucho. Me desperte solo a las 6 horas de sueño. (y perdi mi celular en el proceso... )
Del resto culpo (y les agradezco) a mi familia: entraron al cuarto y prendieron el aire acondicionado. No se si ya mencione que vivo en un lugar donde hace mucho calor... Bueno, ayer en la noche habia llovido y la temperatura bajo un poco. Pero en la mañana ya hacia calor... se apiadaron de mi y prendieron el aire un rato. Se sentia taaan rico que tuve que volver a dormirme un rato.
En fin, todo esta bien si acaba bien... (uhh que raro suena eso en español).
Hoy me duermo a mi horario y como si nada hubiese pasado no? Ok, no tan "como si nada hubiese pasado" pero me siento confiado que esto no afecta al experimento a largo plazo (y sin embargo, proporciona datos importantes para las fases posteriores). O dicho de otra manera, si la vida te da limones, haz limonada... y vendela a dolar el vaso en un dia caluroso hasta que tengas dinero suficiente para hacer un imperio refresquero multibillonario.
sábado, 14 de abril de 2007
Dia Doce (Especial)
Esto se esta haciendo algo aburrido con todo ese "me dormi hora y media sin problemas" y los "blah, blah, blah en la noche.. estoy medio cansado" y todo eso. Vamos a cambiar un poquito quieren? He aqui la pendejada que soñe anoche. Y recalco pendejada, para que no me reclamen.
Estoy con mi hermano, aunque ninguno de los dos somos nosotros, es decir es yo no soy yo y por tanto mi hermano no es mi hermano de la vida real. Como se que es mi hermano? ese tipo de cosas se saben en los sueños... dejenme seguir. Ok, asi que estoy con mi hermano cuando un tipo se mete en mi casa y roba algo, probablemente algo relacionado con mi padre y su investigacion. No, mi padre en la vida real no es cientifico... todo en mi sueño esta desligado con la realidad... dejenme ser, juego mucho Final Fantasy, asi que mis sueños tienen bastante historia...
Ah si, por cierto, todo mi sueño esta visto en 3ra persona y con camaras fijas (si alguien ha jugado Resident Evil... asi)... de manera que no veo con mis ojos... esto sucede de vez en cuando en mis sueños... a veces veo a travez de mis ojos tambien, al mismo tiempo, y eso es mas extraño, pero esta vez no es asi.
Como es de esperarse empezamos a perseguirlo por la ciudad (algo asi como imagino debieron ser las ciudades de arabia... pensamiento probablemente influido por la pelicula de disney: Aladin) pero el tipo finalmente escapa.
Entonces salen un robot gigante (especificamente, Optimus Prime de los transformers... nunca confies en un trailer dobleremolque que se transforma en robot) y trata de aplastarnos golpeando el piso... con una agilidad irreal mi hermano esquiva el golpe y huimos hacia una de las casitas (eso, dentro de una casa vas a estar a salvo de un robot de 3 pisos de altura).
Entonces sale de la nada un cuate que es malo pero aparenta ser bueno nos convence que el sabe que esta pasando y nos dice que lo sigamos... entonces el tipo este brilla y atraviesa el suelo Danny-phantom-style... Como es de esperarse, nosotros hacemos lo mismo.
Ahora la toma es de lado... y caminamos lejisimos... hasta la casa de enfrente (excelente forma de burlar a un robot de 3 pisos de altura). cuando terminamos de salir del piso y nos materializamos, el extraño murmura por lo bajo: "como pudieron salir?"... ahora se que el nos va a ayudar.
Para no hacer tan largo el cuento, resulta que hay una construccion de alambre de como 8 pisos de altura y optimus (que se encogio hasta el tamaño de un hombre grandote) esta ahi para cuidar lo que estamos buscando. Que estamos buscando? las cosas doradas desde luego! tocar una de esas te da superpoderes! que acaso no es conocimento general?
El extraño todo buena onda nos regala la primera y con esa en la mano, formulo mi plan, el extraño debe ir a salvar al captivo de las manos de optimus, mi hermano generara una distraccion hacia el otro lado y luego yo aprovechando la confusion, volare hasta la caja de carton, cuyo contenido es la segunda cosa dorada.
Claro, el extraño la caga, se tropieza y cae como 4 pisos. Se salva porque hay agua (es como un pequeño acueducto), pero del agua sale un tiburon inmenso y trata de comerlo... cuando falla, decide transformarse en un robot para terminar el trabajo, pero una patada voladora de un robot-leopardo lo manda contra la rueda de un molino de agua y es triturado. salen otros robots, algunos buenos y algunos malos y empiezan a pelear.
Mientras, yo consigo llegar a la caja, y al abrirla descubro un rollo de papel de baño... dorado. como de oro solido, pero que no pesa nada... por cierto que a partir de aqui mi sueño es lucido... todo mundo sabe que las cajas de carton no desaparecen volviendose transparentes... asi que debo estar soñando! (ojo: lucido no es sinonimo de tener control sobre el sueño, simplemente quiero decir que estaba consciente que estaba soñando)
El malo viene volando hacia mi, asi que se lo aviento a mi hermano, como si fuese una pelota de futbol americano. Ahora los dos podemos volar y junto nos peleamos con el malo, algunas veces perdemos nuestros poderes, pero siempre alcanzamos a recuperarlos antes de estrellarnos contra el suelo. al final hacemos que el malo trague asfalto y regresamos vencedores a casa de un amigo... donde nos regañan por estar sudando sobre el piso.
Asi que como es de esperarse abro el menu, desmarco la opcion de sudar sobre el piso y asunto arreglado... pero ya me da hueva seguir asi que aprieto el boton de salir. Me despierto con una sonrisa de oreja a oreja.
Ahi lo tienen, uno de mis sueños mas normalitos... y que los que interpretan los sueños se vuelvan locos tratando de decirme que trata de comunicarme mi subconsiente. Los sueños son sueños y el 95% de las veces no significan NADA.
Estoy con mi hermano, aunque ninguno de los dos somos nosotros, es decir es yo no soy yo y por tanto mi hermano no es mi hermano de la vida real. Como se que es mi hermano? ese tipo de cosas se saben en los sueños... dejenme seguir. Ok, asi que estoy con mi hermano cuando un tipo se mete en mi casa y roba algo, probablemente algo relacionado con mi padre y su investigacion. No, mi padre en la vida real no es cientifico... todo en mi sueño esta desligado con la realidad... dejenme ser, juego mucho Final Fantasy, asi que mis sueños tienen bastante historia...
Ah si, por cierto, todo mi sueño esta visto en 3ra persona y con camaras fijas (si alguien ha jugado Resident Evil... asi)... de manera que no veo con mis ojos... esto sucede de vez en cuando en mis sueños... a veces veo a travez de mis ojos tambien, al mismo tiempo, y eso es mas extraño, pero esta vez no es asi.
Como es de esperarse empezamos a perseguirlo por la ciudad (algo asi como imagino debieron ser las ciudades de arabia... pensamiento probablemente influido por la pelicula de disney: Aladin) pero el tipo finalmente escapa.
Entonces salen un robot gigante (especificamente, Optimus Prime de los transformers... nunca confies en un trailer dobleremolque que se transforma en robot) y trata de aplastarnos golpeando el piso... con una agilidad irreal mi hermano esquiva el golpe y huimos hacia una de las casitas (eso, dentro de una casa vas a estar a salvo de un robot de 3 pisos de altura).
Entonces sale de la nada un cuate que es malo pero aparenta ser bueno nos convence que el sabe que esta pasando y nos dice que lo sigamos... entonces el tipo este brilla y atraviesa el suelo Danny-phantom-style... Como es de esperarse, nosotros hacemos lo mismo.
Ahora la toma es de lado... y caminamos lejisimos... hasta la casa de enfrente (excelente forma de burlar a un robot de 3 pisos de altura). cuando terminamos de salir del piso y nos materializamos, el extraño murmura por lo bajo: "como pudieron salir?"... ahora se que el nos va a ayudar.
Para no hacer tan largo el cuento, resulta que hay una construccion de alambre de como 8 pisos de altura y optimus (que se encogio hasta el tamaño de un hombre grandote) esta ahi para cuidar lo que estamos buscando. Que estamos buscando? las cosas doradas desde luego! tocar una de esas te da superpoderes! que acaso no es conocimento general?
El extraño todo buena onda nos regala la primera y con esa en la mano, formulo mi plan, el extraño debe ir a salvar al captivo de las manos de optimus, mi hermano generara una distraccion hacia el otro lado y luego yo aprovechando la confusion, volare hasta la caja de carton, cuyo contenido es la segunda cosa dorada.
Claro, el extraño la caga, se tropieza y cae como 4 pisos. Se salva porque hay agua (es como un pequeño acueducto), pero del agua sale un tiburon inmenso y trata de comerlo... cuando falla, decide transformarse en un robot para terminar el trabajo, pero una patada voladora de un robot-leopardo lo manda contra la rueda de un molino de agua y es triturado. salen otros robots, algunos buenos y algunos malos y empiezan a pelear.
Mientras, yo consigo llegar a la caja, y al abrirla descubro un rollo de papel de baño... dorado. como de oro solido, pero que no pesa nada... por cierto que a partir de aqui mi sueño es lucido... todo mundo sabe que las cajas de carton no desaparecen volviendose transparentes... asi que debo estar soñando! (ojo: lucido no es sinonimo de tener control sobre el sueño, simplemente quiero decir que estaba consciente que estaba soñando)
El malo viene volando hacia mi, asi que se lo aviento a mi hermano, como si fuese una pelota de futbol americano. Ahora los dos podemos volar y junto nos peleamos con el malo, algunas veces perdemos nuestros poderes, pero siempre alcanzamos a recuperarlos antes de estrellarnos contra el suelo. al final hacemos que el malo trague asfalto y regresamos vencedores a casa de un amigo... donde nos regañan por estar sudando sobre el piso.
Asi que como es de esperarse abro el menu, desmarco la opcion de sudar sobre el piso y asunto arreglado... pero ya me da hueva seguir asi que aprieto el boton de salir. Me despierto con una sonrisa de oreja a oreja.
Ahi lo tienen, uno de mis sueños mas normalitos... y que los que interpretan los sueños se vuelvan locos tratando de decirme que trata de comunicarme mi subconsiente. Los sueños son sueños y el 95% de las veces no significan NADA.
viernes, 13 de abril de 2007
Dia Doce
Telefono sonando a las 6.30 pm, muchas gracias madre... me volvi a dormir y me desperte a las 8.00 pm.
wow, doce dias! Ya se siente como que ya paso la parte dificil, el problema ahora es de resistencia psicologica. Mi cuerpo ya se adapto casi por completo a este nuevo horario, pero la tentacion de dormir mucho es mas fuerte que nunca... Me encuentro pensando a la 1.00 am: "Podria dormirme en 30 min y hacer un ciclo extra.." o a las 5.40 pm: "hora y media? que tal cuatro horitas y media? entonces si que estarias descansado!"
Mi fuerza de voluntad no es tan grande, uno de estos dias esos lujos potenciales me van a seducir... simplemente lo se... si yo fuese luke skywalker, me habria pasado al lado obscuro a lo mas a la segunda invitacion (claro, yo pienso que los sith son los buenos en la historia, pero eso es punto aparte)... Pero mientras dure mi fuerza de voluntad quiero aprovechar para hacer de esto un habito, para que si caigo en el ocasional tiempo extra de sueño, mi cuerpo lo interprete como eso: como un lujo ocasional.
...
uhhh... me quede dormido. Tal vez es el espiritu del fin de semana... *sigh* bueno el caso es que me desperte como a la 12.30 pm lo cual hace 9 horas de sueño (me dormi casi a las 3.30 am)
wow, doce dias! Ya se siente como que ya paso la parte dificil, el problema ahora es de resistencia psicologica. Mi cuerpo ya se adapto casi por completo a este nuevo horario, pero la tentacion de dormir mucho es mas fuerte que nunca... Me encuentro pensando a la 1.00 am: "Podria dormirme en 30 min y hacer un ciclo extra.." o a las 5.40 pm: "hora y media? que tal cuatro horitas y media? entonces si que estarias descansado!"
Mi fuerza de voluntad no es tan grande, uno de estos dias esos lujos potenciales me van a seducir... simplemente lo se... si yo fuese luke skywalker, me habria pasado al lado obscuro a lo mas a la segunda invitacion (claro, yo pienso que los sith son los buenos en la historia, pero eso es punto aparte)... Pero mientras dure mi fuerza de voluntad quiero aprovechar para hacer de esto un habito, para que si caigo en el ocasional tiempo extra de sueño, mi cuerpo lo interprete como eso: como un lujo ocasional.
...
uhhh... me quede dormido. Tal vez es el espiritu del fin de semana... *sigh* bueno el caso es que me desperte como a la 12.30 pm lo cual hace 9 horas de sueño (me dormi casi a las 3.30 am)
jueves, 12 de abril de 2007
Dia Once
Simplemente no se que escribir. Dormi muy bien. Hora y media bien aprovechada, aunque la verdad me gustaria dormir un rato mas... Pero esta sensacion de cansancio la verdad se la achaco al calor que ha estado haciendo.
Por cierto que la irritacion en los ojos empieza a disminuir. Ya iba siendo hora.
...
Me costo trabajo levantarme despues de despertar... estuve casi 20 minutos mas en mi hamaca antes de levantarme y meterme a bañar. Los ojos los sentia molestos, pero despues de bañarme, ya casi no tengo molestia en los ojos, y la sensacion de sueño empieza a pasar.
Heh, tal vez no es cuestion de cuanto tiempo duerma, tal vez es custion de que no sirvo para levantarme temprano.
Por cierto que la irritacion en los ojos empieza a disminuir. Ya iba siendo hora.
...
Me costo trabajo levantarme despues de despertar... estuve casi 20 minutos mas en mi hamaca antes de levantarme y meterme a bañar. Los ojos los sentia molestos, pero despues de bañarme, ya casi no tengo molestia en los ojos, y la sensacion de sueño empieza a pasar.
Heh, tal vez no es cuestion de cuanto tiempo duerma, tal vez es custion de que no sirvo para levantarme temprano.
Dia Diez
La siesta me supo a gloria, me desperte con mucha mas energian y lo importante: sin sueño. sin dolor de cabeza.
Llegue a las 3 de la mañana practicamente sin sentirme cansado y todo apuntaba a una hermosa noche de descanso...
Pero no, el universo ha de llevarme la contraria...
34 grados centigrados (eso son 93.2 F para los que usan escalas raras) a las 3.00 am es el regalo de los dioses para todos los que viven en esta sucursal del infierno que se llama Merida (no me malentiendan, me encanta mi ciudad, pero de que hace calor, hace calor...) asi que no me sorprende que me desperto el calor como a las 4.05 am. Luego me desperto un ruido como a las 5 y al final me desperto mi perro a las 6.50 am...
No descanse NADA. Este va a ser un dia largo...
Llegue a las 3 de la mañana practicamente sin sentirme cansado y todo apuntaba a una hermosa noche de descanso...
Pero no, el universo ha de llevarme la contraria...
34 grados centigrados (eso son 93.2 F para los que usan escalas raras) a las 3.00 am es el regalo de los dioses para todos los que viven en esta sucursal del infierno que se llama Merida (no me malentiendan, me encanta mi ciudad, pero de que hace calor, hace calor...) asi que no me sorprende que me desperto el calor como a las 4.05 am. Luego me desperto un ruido como a las 5 y al final me desperto mi perro a las 6.50 am...
No descanse NADA. Este va a ser un dia largo...
miércoles, 11 de abril de 2007
Dia Nueve
Wow, me senti mucho mucho mejor despues de la siesta. Y realmente es bonito que no cuesta trabajo levantarse... es... un cambio agradable.
1.20 am y empiezo a tener sueño, pero creo poder aguantar. hasta las 3.00
Mañana espero sentirme mejor, mas descansado y todo. Ya empece a planear que voy a desayunar y todo eso. Mañana voy a estar preparado.
Por cierto que estoy pensando en revisar mi agenda alimenticia... al dormir diferente, tal vez necesito comer diferente... mi recien adquirida necesidad de desayunar asi parece demostrarlo... voy a pensarlo y ya veremos si se me ocurre algo.
Ah! y decidi que a partir de la siguiente semana voy a empezar a hacer ejercicio. Porque no esta? porque quiero asegurarme de terminar de adaptarme antes de empezar... hacer ejercicio me va a dejar aun mas cansado... si empiezo a hacer ejercico ahorita, puede que me quede dormido de cansancio, lo que no seria bueno...
...
Escribo esto mientras desayuno un sandwich (que es lo que come la gente en las mañanas?).
Desperte sin problemas a las 4.5 horas, me levante tras pensarlo un poco, pero no demasido, me bañe y estoy desayunando...
Cansado lo que se dice muy cansado no estoy. Descansado lo que se dice descansado... tampoco. Tengo un dolorcito de cabeza, del tipo de cuando uno se desvela... pensandolo bien, creo que si estoy cansado... ojala que no sea como ayer que a medio dia estaba casi muriendo.
Wtf? Cada dia me estoy sintiendo un poco peor... un poco mas cansado y todo eso. Realmente espero que la situacion mejore en dias siguientes, no quiero tener que cancelar el experimento como conclusion en mi segunda semana... hey, me gusta tener tiempo extra en mi dia (realmente lo estoy disfrutando como no tienen idea) pero mi salud es primero. Y estar con sueño/cansado y con dolor de cabeza no es mi idea de diversion.
En todo caso, aun quedan 5 dias antes de que tenga que decidir.
Update: meh, decidi que si me sentia con sueño y medio desvelado, podria tratar mi malestar como si me hubiese desvelado y de paso seguir mis propios consejos. Me comi un pan de platano y un dulce para pasar el valle de las 11. con eso espero llegar a la siguiente cresta y despues de la comida ya no debe haber problemas (el que no tenga ni idea de que hablo, vea los comentarios del dia seis).
En via de mientras se me espanto el sueño un poco. ahh y ya no tengo dolor de cabeza (me tome una pastilla antes de salir de mi casa).
1.20 am y empiezo a tener sueño, pero creo poder aguantar. hasta las 3.00
Mañana espero sentirme mejor, mas descansado y todo. Ya empece a planear que voy a desayunar y todo eso. Mañana voy a estar preparado.
Por cierto que estoy pensando en revisar mi agenda alimenticia... al dormir diferente, tal vez necesito comer diferente... mi recien adquirida necesidad de desayunar asi parece demostrarlo... voy a pensarlo y ya veremos si se me ocurre algo.
Ah! y decidi que a partir de la siguiente semana voy a empezar a hacer ejercicio. Porque no esta? porque quiero asegurarme de terminar de adaptarme antes de empezar... hacer ejercicio me va a dejar aun mas cansado... si empiezo a hacer ejercico ahorita, puede que me quede dormido de cansancio, lo que no seria bueno...
...
Escribo esto mientras desayuno un sandwich (que es lo que come la gente en las mañanas?).
Desperte sin problemas a las 4.5 horas, me levante tras pensarlo un poco, pero no demasido, me bañe y estoy desayunando...
Cansado lo que se dice muy cansado no estoy. Descansado lo que se dice descansado... tampoco. Tengo un dolorcito de cabeza, del tipo de cuando uno se desvela... pensandolo bien, creo que si estoy cansado... ojala que no sea como ayer que a medio dia estaba casi muriendo.
Wtf? Cada dia me estoy sintiendo un poco peor... un poco mas cansado y todo eso. Realmente espero que la situacion mejore en dias siguientes, no quiero tener que cancelar el experimento como conclusion en mi segunda semana... hey, me gusta tener tiempo extra en mi dia (realmente lo estoy disfrutando como no tienen idea) pero mi salud es primero. Y estar con sueño/cansado y con dolor de cabeza no es mi idea de diversion.
En todo caso, aun quedan 5 dias antes de que tenga que decidir.
Update: meh, decidi que si me sentia con sueño y medio desvelado, podria tratar mi malestar como si me hubiese desvelado y de paso seguir mis propios consejos. Me comi un pan de platano y un dulce para pasar el valle de las 11. con eso espero llegar a la siguiente cresta y despues de la comida ya no debe haber problemas (el que no tenga ni idea de que hablo, vea los comentarios del dia seis).
En via de mientras se me espanto el sueño un poco. ahh y ya no tengo dolor de cabeza (me tome una pastilla antes de salir de mi casa).
martes, 10 de abril de 2007
Dia Nueve (Especial)
Notan que en el post pasado mencione que me sentia cansado? Pues aparentemente si era algo fuera de lo ordinario... Ese cansancio evoluciono en una clara sensacion de sueño que me persiguio durante la mañana. Realmente interesante, mucho sueño, pero casi ningun bostezo...
El caso es que a la hora de la comida, despues de terminar, me quedaron 20 minutos antes de regresar al trabajo. No estoy seguro de haber hecho lo correcto, pero tome una siesta de 15 minutos. De no haberla tomado, tal vez hubiese conseguido mantenerme despierto, pero no se si hubiese podido trabajar de manera correcta (no se preocupen, no manejo maquinaria pesada).
Pretendo continuar con mi horario habitual, asi que voy a dormir la siesta a las 6, como si nada hubiese pasado.
Se me hace raro que sea hasta el dia 8 cuando sienta los efectos de dormir menos tiempo. Tal vez sea por mi forma inconstante de dormir antes de este experimento y el modo en el que me desvelaba durante varios dias consecutivos... Quiza mi cuerpo no habia notado que ya habia cambiado mis horarios. De ser cierto esto, puedo esperar dos o tres dias bastante dificiles, que serian los verdaderos dias de adaptacion.
Y yo que pensaba que ya habia brincado la parte dificil...
El caso es que a la hora de la comida, despues de terminar, me quedaron 20 minutos antes de regresar al trabajo. No estoy seguro de haber hecho lo correcto, pero tome una siesta de 15 minutos. De no haberla tomado, tal vez hubiese conseguido mantenerme despierto, pero no se si hubiese podido trabajar de manera correcta (no se preocupen, no manejo maquinaria pesada).
Pretendo continuar con mi horario habitual, asi que voy a dormir la siesta a las 6, como si nada hubiese pasado.
Se me hace raro que sea hasta el dia 8 cuando sienta los efectos de dormir menos tiempo. Tal vez sea por mi forma inconstante de dormir antes de este experimento y el modo en el que me desvelaba durante varios dias consecutivos... Quiza mi cuerpo no habia notado que ya habia cambiado mis horarios. De ser cierto esto, puedo esperar dos o tres dias bastante dificiles, que serian los verdaderos dias de adaptacion.
Y yo que pensaba que ya habia brincado la parte dificil...
lunes, 9 de abril de 2007
Dia Ocho
Desde luego, no hacia falta mas que escribirlo para sentir sueño, bostezar de vez en cuando y dormir de mas a la hora de mi siesta... 30 minutos de mas (me desperto el sonido un celular y me tomo casi 30 segundos darme cuenta que no era el mio jajaja... Pensar despues de despertar no es facil)
Esta vez si me di el tiempo para tratar de recordar mi sueño. Creo haber recordado un 60%... lo demas lo olvide. Saber que puedo recordarlo fue suficiente para mi. Lo deje ir.
El calor me esta matando...
...
Tengo que empezar a dormirme un poco mas temprano si quiero mantener ese horario de 3.00 am a 7.30 am. Me fui a acostar a las 3, me dormi como 30 minutos despues y me desperte sin problemas a las 8 am. 10 minutos despues me levante, y aqui me tienen...
Estoy un poco cansado, pero nada fuera de lo ordinario. Me preocupa que como soy nuevo en eso de desayunar, se me sigue olvidando... voy a morir de hambre a media mañana, estoy seguro... hoy no desayune nada, ni traje una manzana como ayer...
Esta vez si me di el tiempo para tratar de recordar mi sueño. Creo haber recordado un 60%... lo demas lo olvide. Saber que puedo recordarlo fue suficiente para mi. Lo deje ir.
El calor me esta matando...
...
Tengo que empezar a dormirme un poco mas temprano si quiero mantener ese horario de 3.00 am a 7.30 am. Me fui a acostar a las 3, me dormi como 30 minutos despues y me desperte sin problemas a las 8 am. 10 minutos despues me levante, y aqui me tienen...
Estoy un poco cansado, pero nada fuera de lo ordinario. Me preocupa que como soy nuevo en eso de desayunar, se me sigue olvidando... voy a morir de hambre a media mañana, estoy seguro... hoy no desayune nada, ni traje una manzana como ayer...
Evaluacion de Resultados: Fase 2 - Semana 1
Bueno, eso parece haber sido todo para la primera semana... vamos a analizar lo que hemos aprendido:
No ha habido ningun dia donde mis niveles de energia hayan sido tan bajos que NECESITARA dormir antes de los horarios planeados. Y hago enfasis en necesitara, porque el segundo dia realmente queria irme a dormir a la hora de la siesta... pero no era una necesidad imperiosa como cuando uno esta hyper desvelado.
De hecho el proceso de adaptacion ha sido practicamente indoloro (metaforicamente hablando, es decir cambiar a bifasico NO duele realmente). Yo esperaba sentirme realmente cansado cuando menos 1 dia (como si de plano no hubiese dormido en toda la noche)... eso no ocurrio. Me senti bastante promedio todos los dias. Algunos un poco cansado, cierto, pero no MUY cansado.
En general podria afirmar que me he sentido cuando menos igual que siempre durante las mañanas. La diferencia parece encontrarse tras la siesta. Pese a que me siento somnoliento los diez primeros minutos tras despertar, mi nivel de actividad va en aumento hasta llegar a un pico a las 8 de la noche. Este pico de energia se mantiene constante hasta por ahi de la 1 am. de ahi va en bajada y a la 1.30 am ya me empieza a dar sueño; a las 3 estoy listo para dormir.
En vista de la forma erratica en que solia dormir, yo esperaba que los dias criticos no fuesen los primeros 3 como en todos los casos, sino los dias 4, 5 y 6... lo cual fue comprobado. los dias 4 y 6 me quede dormido (aunque seria mas correcto decir: me volvi a dormir, porque recuerdo haber despertado). Aun asi, creo que el proyecto marcha bien y mi cuerpo se esta adaptando.
Mantener el horario a la hora de la Siesta ha sido impresionantemente sencillo (como se aprecia en la tabla). Hay que recordar que el dia que dormi dos horas en la siesta fue porque el telefono me desperto a los 30 min, asi que tecnicamente SI dormi mi hora y media sin problemas...
Por el contrario, numero de horas dormidas durante el bloque primario de sueño ha sido por falta de un apelativo mejor... inconstante. Sin embargo, es de notar que sin tomar en cuenta el tercer dia que fue el unico donde me despertaron, casi todos los demas he dormido bloques de 90 minutos.
Un punto interesante que hay que anotar es que realmente no he estado cansado (cansancio fisico o mental). Y pese a la cantidad de horas de sueño que he tenido, casi no he bostezado...
Los ojos los tengo aun un poco irritados. no se si es cansancio acumulado, sueño que no siento o algo mas... espero que esta situacion cambie en cuanto mi cuerpo se adapte mejor.
Aun me levanto con hambre. Desayunar va a tener que ser parte de mi vida a partir de ahorita. Oh bueno, a veces hay que dejar ir una excentricidad para adoptar otra mayor. Esas decisiones son las que nos hacen unicos como individuos.
Pasemos a los aspectos psicologicos (o lo que es aun mas subjetivo que lo escrito arriba):
El tiempo parece alargarse a la hora de la siesta. Realmente no siento como si estuviese durmiendo hora y media. Puede ser tambien una ilusion propiciada por la iluminacion a la hora de acostarme (las 6.00 pm) y el contraste de la iluminacion al despertar (7.30 pm, cuando ya empieza a oscurecer). Basicamente ambos bloques de sueño se sienten aproximadamente de la misma duracion. y ninguno se siente corto.
Hay (tal como describi en el septimo dia) una sensacion de desubicacion durante unos minutos justo despues de despertar. Nada preocupante. La duracion de estos periodos es corta, unos 5-10 minutos. Hasta ahora no me atrevo a adivinar una posible causa.
He recordado mas sueños (aunque solo en una ocasion el suficiente tiempo para escribirlo) sobre todo estos ultimos dias.
Cada vez me cuesta un poco menos de trabajo dormirme tras acostarme.
Mis facultades cognitivas no aparentan haber sido afectadas. No he tenido la mente nublada ni nada, mis facultades de abstraccion/analisis no han tenido problemas, no he tenido problema con facultades motrices ni de habla y mi memoria sigue igual de jodida que siempre.
El aspecto social: Ahora que estoy durmiendo menos, estoy pasando mas tiempo con la familia de hecho. Si he de ser sincero, El trabajo no me ha permitido salir mucho con los amigos (no es que saliera muy a menudo de todas formas). Pero ha sido el trabajo y no el horario. Aunque he de confesar que no se como le voy a hacer en sabado porque no creo poder tomar la siesta a las 6.00 pm.
Agraciadamente Cactus (un blogger que es soñador bifasico) me dio a entender que un horario de emergencia donde se invierten los bloques de sueño es una posible solucion. Lo voy a agregar a la lista de experimentos por hacer.
En restrospectiva, si no mejor, cuando menos no es peor que monofasico. Ahora viene la ultima parte del proceso de adaptacion que es cuando espero empezar a vislumbrar los beneficios de esta agenda.
Total de horas ganadas en la semana sobre mis habitos de sueño antiguos: casi 11 horas.
Total de horas que debi ganar en la semana sobre mis habitos de sueño antiguos: 22 horas y media!!!
No ha habido ningun dia donde mis niveles de energia hayan sido tan bajos que NECESITARA dormir antes de los horarios planeados. Y hago enfasis en necesitara, porque el segundo dia realmente queria irme a dormir a la hora de la siesta... pero no era una necesidad imperiosa como cuando uno esta hyper desvelado.
De hecho el proceso de adaptacion ha sido practicamente indoloro (metaforicamente hablando, es decir cambiar a bifasico NO duele realmente). Yo esperaba sentirme realmente cansado cuando menos 1 dia (como si de plano no hubiese dormido en toda la noche)... eso no ocurrio. Me senti bastante promedio todos los dias. Algunos un poco cansado, cierto, pero no MUY cansado.
En general podria afirmar que me he sentido cuando menos igual que siempre durante las mañanas. La diferencia parece encontrarse tras la siesta. Pese a que me siento somnoliento los diez primeros minutos tras despertar, mi nivel de actividad va en aumento hasta llegar a un pico a las 8 de la noche. Este pico de energia se mantiene constante hasta por ahi de la 1 am. de ahi va en bajada y a la 1.30 am ya me empieza a dar sueño; a las 3 estoy listo para dormir.
En vista de la forma erratica en que solia dormir, yo esperaba que los dias criticos no fuesen los primeros 3 como en todos los casos, sino los dias 4, 5 y 6... lo cual fue comprobado. los dias 4 y 6 me quede dormido (aunque seria mas correcto decir: me volvi a dormir, porque recuerdo haber despertado). Aun asi, creo que el proyecto marcha bien y mi cuerpo se esta adaptando.
Mantener el horario a la hora de la Siesta ha sido impresionantemente sencillo (como se aprecia en la tabla). Hay que recordar que el dia que dormi dos horas en la siesta fue porque el telefono me desperto a los 30 min, asi que tecnicamente SI dormi mi hora y media sin problemas...
Por el contrario, numero de horas dormidas durante el bloque primario de sueño ha sido por falta de un apelativo mejor... inconstante. Sin embargo, es de notar que sin tomar en cuenta el tercer dia que fue el unico donde me despertaron, casi todos los demas he dormido bloques de 90 minutos.
Un punto interesante que hay que anotar es que realmente no he estado cansado (cansancio fisico o mental). Y pese a la cantidad de horas de sueño que he tenido, casi no he bostezado...
Los ojos los tengo aun un poco irritados. no se si es cansancio acumulado, sueño que no siento o algo mas... espero que esta situacion cambie en cuanto mi cuerpo se adapte mejor.
Aun me levanto con hambre. Desayunar va a tener que ser parte de mi vida a partir de ahorita. Oh bueno, a veces hay que dejar ir una excentricidad para adoptar otra mayor. Esas decisiones son las que nos hacen unicos como individuos.
Pasemos a los aspectos psicologicos (o lo que es aun mas subjetivo que lo escrito arriba):
El tiempo parece alargarse a la hora de la siesta. Realmente no siento como si estuviese durmiendo hora y media. Puede ser tambien una ilusion propiciada por la iluminacion a la hora de acostarme (las 6.00 pm) y el contraste de la iluminacion al despertar (7.30 pm, cuando ya empieza a oscurecer). Basicamente ambos bloques de sueño se sienten aproximadamente de la misma duracion. y ninguno se siente corto.
Hay (tal como describi en el septimo dia) una sensacion de desubicacion durante unos minutos justo despues de despertar. Nada preocupante. La duracion de estos periodos es corta, unos 5-10 minutos. Hasta ahora no me atrevo a adivinar una posible causa.
He recordado mas sueños (aunque solo en una ocasion el suficiente tiempo para escribirlo) sobre todo estos ultimos dias.
Cada vez me cuesta un poco menos de trabajo dormirme tras acostarme.
Mis facultades cognitivas no aparentan haber sido afectadas. No he tenido la mente nublada ni nada, mis facultades de abstraccion/analisis no han tenido problemas, no he tenido problema con facultades motrices ni de habla y mi memoria sigue igual de jodida que siempre.
El aspecto social: Ahora que estoy durmiendo menos, estoy pasando mas tiempo con la familia de hecho. Si he de ser sincero, El trabajo no me ha permitido salir mucho con los amigos (no es que saliera muy a menudo de todas formas). Pero ha sido el trabajo y no el horario. Aunque he de confesar que no se como le voy a hacer en sabado porque no creo poder tomar la siesta a las 6.00 pm.
Agraciadamente Cactus (un blogger que es soñador bifasico) me dio a entender que un horario de emergencia donde se invierten los bloques de sueño es una posible solucion. Lo voy a agregar a la lista de experimentos por hacer.
En restrospectiva, si no mejor, cuando menos no es peor que monofasico. Ahora viene la ultima parte del proceso de adaptacion que es cuando espero empezar a vislumbrar los beneficios de esta agenda.
Total de horas ganadas en la semana sobre mis habitos de sueño antiguos: casi 11 horas.
Total de horas que debi ganar en la semana sobre mis habitos de sueño antiguos: 22 horas y media!!!
Dia Siete
Despertar tras dormir en la tarde es una sensacion interesante. Es mas facil despertar que en las mañanas y se siente muuucho mas largo que hora y media de sueño... queda esa sensacion de estar algo desubicado y con ganas de dormir mas... no tengo sueño, solo ganas de dormir... algo como gula, pero con dormir en lugar de comida (eee... supongo que eso es pereza).
En fin, la sensacion dura algo asi como 5 minutos... despues se va.
Aun siento algo irritados los ojos, pero si tengo en cuenta que para pasar el tiempo lo que hago es usar la computadora, trabajar (lo que implica usar la computadora), jugar playstation o leer... no es sorprendente. La ventaja es que la irritacion es menos molesta cada dia.
Al momento de escribir estas lineas, faltan 20 minutos para mi hora de dormir. Voy a tomar un baño y descansar... se acabaron las vacaciones, toca trabajar mañana (blah, odio los lunes).
...
Me dormi cerca de 3.30 am, un poco mas tarde de lo que pretendia... pero abri los ojos casi en cuanto empezo a sonar mi alarma a las 8.00, y me senti bastante despierto. Dude si levantarme o no durante como 5 minutos y luego me decidi a levantarme (jaja! esta vez yo gane la batalla contra mi archienemigo: Baron VonLevantarse). Igual que en la tarde, me senti con ganas de dormir mas, lo cual es gracioso, porque no tengo sueño... Debe ser mi cuerpo tratando de aferrarse a las viejas costumbres.
En fin, la sensacion dura algo asi como 5 minutos... despues se va.
Aun siento algo irritados los ojos, pero si tengo en cuenta que para pasar el tiempo lo que hago es usar la computadora, trabajar (lo que implica usar la computadora), jugar playstation o leer... no es sorprendente. La ventaja es que la irritacion es menos molesta cada dia.
Al momento de escribir estas lineas, faltan 20 minutos para mi hora de dormir. Voy a tomar un baño y descansar... se acabaron las vacaciones, toca trabajar mañana (blah, odio los lunes).
...
Me dormi cerca de 3.30 am, un poco mas tarde de lo que pretendia... pero abri los ojos casi en cuanto empezo a sonar mi alarma a las 8.00, y me senti bastante despierto. Dude si levantarme o no durante como 5 minutos y luego me decidi a levantarme (jaja! esta vez yo gane la batalla contra mi archienemigo: Baron VonLevantarse). Igual que en la tarde, me senti con ganas de dormir mas, lo cual es gracioso, porque no tengo sueño... Debe ser mi cuerpo tratando de aferrarse a las viejas costumbres.
domingo, 8 de abril de 2007
Dia Seis
Sin novedades a la hora de la siesta. Cada vez me resulta un poco mas sencillo dormirme y a los 90 minutos abro los ojos con ayuda de la alarma.
El problema aun es despertarse a las 7.30 am... Me quede dormido otra vez... esta vez hasta algo asi como mediodia. *sigh*
Aun me despierto con hambre, pero agraciadamente hoy desperte y habia avena con manzana lista para ser devorada.
Mas sueños, esta vez el recuerdo duro mas... no lo suficiente para anotarlos (mas bien no lo suficiente para acordarme ahorita mas de 12 horas despues). :/
El problema aun es despertarse a las 7.30 am... Me quede dormido otra vez... esta vez hasta algo asi como mediodia. *sigh*
Aun me despierto con hambre, pero agraciadamente hoy desperte y habia avena con manzana lista para ser devorada.
Mas sueños, esta vez el recuerdo duro mas... no lo suficiente para anotarlos (mas bien no lo suficiente para acordarme ahorita mas de 12 horas despues). :/
sábado, 7 de abril de 2007
Dia Cinco
Pues pese a lo que se pudieron imaginar, dormi como bebe (no literalmente) por hora y media... Claro que no pude dormirme hasta las 7, pero bueno...
Y parece que voy a poder dormirme a las 3 de la mañana sin ningun problema. ya veremos.
Ahh! y he recordado los ultimos 3 sueños, excepto que no los he apuntado... y se esfuma el recuerdo bastante rapido... pero se que ahi estan.
...
Pues, no pude dormirme a las 3 de la mañana... adivino que me quede dormido por ahi de las 4.10 am, pero por alguna razon me desperte hasta las 7.25 am...
arggg tengo mucha hambre, pero teniendo en cuenta lo poco acostumbrado que esta mi estomago a desayunar, probablemente deberia tratar de comer algo ligero.
Y parece que voy a poder dormirme a las 3 de la mañana sin ningun problema. ya veremos.
Ahh! y he recordado los ultimos 3 sueños, excepto que no los he apuntado... y se esfuma el recuerdo bastante rapido... pero se que ahi estan.
...
Pues, no pude dormirme a las 3 de la mañana... adivino que me quede dormido por ahi de las 4.10 am, pero por alguna razon me desperte hasta las 7.25 am...
arggg tengo mucha hambre, pero teniendo en cuenta lo poco acostumbrado que esta mi estomago a desayunar, probablemente deberia tratar de comer algo ligero.
viernes, 6 de abril de 2007
Dia Cuatro
Sip, me imagine que este dia iba a llegar... Un Cuate me desperto a las 6.30, una hora antes de que terminara la siesta... me volvi a dormir, pero ya no esuche mi alarma. Interesantemente me desperte exactamente a los 90 minutos... es decir, a las 8.00 pm
Luego, me fui a dormir a las 3.00 am, pero me quede dormido. O mas bien, me desperte y mande todo a volar y me volvi a dormir. me desperte a las 3.00 pm (no me miren asi, 12 horas no es nada raro en mi)...
No se si debiera tratar de saltarme la siesta de hoy a ver si se arregla mi horario... De todas formas no creo que pueda dormirme... o si?
Luego, me fui a dormir a las 3.00 am, pero me quede dormido. O mas bien, me desperte y mande todo a volar y me volvi a dormir. me desperte a las 3.00 pm (no me miren asi, 12 horas no es nada raro en mi)...
No se si debiera tratar de saltarme la siesta de hoy a ver si se arregla mi horario... De todas formas no creo que pueda dormirme... o si?
jueves, 5 de abril de 2007
Dia Tres
La siesta del dia de ayer me supo a eso... me levante con el sopor y desubicacion que todo mundo conoce al despertar de una siesta a mitad de la tarde. Me sentia como si aun pudiese dormir otra hora y media, pero la sensacion paso y no me senti cansado hasta por ahi de la 1.30 am. Final Fantasy salvó mi trasero de nuevo...
A las 3.00 am me fui a acostar y me desperte a las 7.30 am la alarma de mi celular ("Im going to sing the doom song now: doom doom do doom doom dom!"). El problema es que no me levante enseguida... y me quede dormido. Me despertaron 1 hora despues (8.30am). Llegue tarde al trabajo.
Ademas, ya empiezo a ver el primer efecto secundario de acostarme tan tarde todos los dias. Me da hambre en las mañanas. Seguro se estan preguntando... wtf? bueno, pues han de saber que casi nunca en mi vida desayuno. Usualmente a esas horas indecentes de la mañana (a partir de las 6am) mi estomago aun esta dormido y si llego a desayunar como que no digiero bien las cosas. La unica situacion en la que suelo desayunar es cuando no duermo. Entonces si me agarra un hambre perrona por ahi de las 7 u 8... Parece que dormir de 3.00 - 7.30 am tambien me va a obligar a desayunar... chale.
Por cierto, tras la siesta de la tarde, recorde mi primer sueño... no es como que nunca recuerde mis sueños... y siempre sueño pura pendejada... asi que no es una gran noticia, pero aun asi, siempre es agradable la perspectiva de soñar mas, lo cual dicen que pasa a menudo cuando uno es soñador bifasico (soñar es bastante divertido). O puede ser un gran caso de memoria selectiva.
En fin, en mi sueño yo corria con una escopeta (jejeje mucho FF, creo) por un hotel/castillo en un lugar con mucha nieve y hielo (aunque los huespedes se vestian y comportaban como turistas en un hotel tropical)... un niño lamia una tableta de cristal (o era hielo) que sacaba de no se donde (me imagino que era cristal y estaba calientita o si no su lengua se hubiese pegado) y salia por la puerta principal. Su saliva se congelaba con la temperatura exterior y entonces retiraba una fina lamina de hielo con el diseño tribal de la tableta... y como es logico, se ponia a correr por todo el hotel mientras que yo lo perseguia (escopeta en mano) y ocasionalmente nos deteniamos a hablar con la gente...
Sip, pura pendejada... pero me hace querer reabrir ese proyecto viejo y olvidado que abandone hace siglos... era una recopilacion de los sueños que iba teniendo... un ejercicio bastante interesante, aunque no siempre se puedan mostrar en publico, si saben a lo que me refiero xD (no, no a eso... bueno si tambien por eso, pero no solo por eso)
Bueno si empiezo a recordar lo que sueño mas a menudo, tal vez decida empezar a escribirlos... a fin de cuentas ahora voy a tener un poquito de tiempo extra.
A las 3.00 am me fui a acostar y me desperte a las 7.30 am la alarma de mi celular ("Im going to sing the doom song now: doom doom do doom doom dom!"). El problema es que no me levante enseguida... y me quede dormido. Me despertaron 1 hora despues (8.30am). Llegue tarde al trabajo.
Ademas, ya empiezo a ver el primer efecto secundario de acostarme tan tarde todos los dias. Me da hambre en las mañanas. Seguro se estan preguntando... wtf? bueno, pues han de saber que casi nunca en mi vida desayuno. Usualmente a esas horas indecentes de la mañana (a partir de las 6am) mi estomago aun esta dormido y si llego a desayunar como que no digiero bien las cosas. La unica situacion en la que suelo desayunar es cuando no duermo. Entonces si me agarra un hambre perrona por ahi de las 7 u 8... Parece que dormir de 3.00 - 7.30 am tambien me va a obligar a desayunar... chale.
Por cierto, tras la siesta de la tarde, recorde mi primer sueño... no es como que nunca recuerde mis sueños... y siempre sueño pura pendejada... asi que no es una gran noticia, pero aun asi, siempre es agradable la perspectiva de soñar mas, lo cual dicen que pasa a menudo cuando uno es soñador bifasico (soñar es bastante divertido). O puede ser un gran caso de memoria selectiva.
En fin, en mi sueño yo corria con una escopeta (jejeje mucho FF, creo) por un hotel/castillo en un lugar con mucha nieve y hielo (aunque los huespedes se vestian y comportaban como turistas en un hotel tropical)... un niño lamia una tableta de cristal (o era hielo) que sacaba de no se donde (me imagino que era cristal y estaba calientita o si no su lengua se hubiese pegado) y salia por la puerta principal. Su saliva se congelaba con la temperatura exterior y entonces retiraba una fina lamina de hielo con el diseño tribal de la tableta... y como es logico, se ponia a correr por todo el hotel mientras que yo lo perseguia (escopeta en mano) y ocasionalmente nos deteniamos a hablar con la gente...
Sip, pura pendejada... pero me hace querer reabrir ese proyecto viejo y olvidado que abandone hace siglos... era una recopilacion de los sueños que iba teniendo... un ejercicio bastante interesante, aunque no siempre se puedan mostrar en publico, si saben a lo que me refiero xD (no, no a eso... bueno si tambien por eso, pero no solo por eso)
Bueno si empiezo a recordar lo que sueño mas a menudo, tal vez decida empezar a escribirlos... a fin de cuentas ahora voy a tener un poquito de tiempo extra.
miércoles, 4 de abril de 2007
Dia Dos
Dia 2 y estoy muriendo... no puedo mantenerme despierto y sudo frio... jajaja no es verdad. Me siento igual que siempre, aunque tiene pinta que me va a dar gripa, pero eso no tiene nada que ver (y el que diga lo contrario esta pend... me suscede a menudo que no duermo de plano y no me enfermo cada vez que eso pasa... no me voy a enfermar nomas por no dormir igual que siempre por 1 o 2 dias).
Ayer no pude irme a dormir la siesta a las 6 en punto (situacion que me imagino que se puede repetir en otras ocasiones). Mas como a las 6.30 pero aunque dormi bien hasta las 8.00 pm (hora y media) como que no me supo el sueño... es decir, no me levante fresco como lechuga ni nada por el estilo, pero tampoco muy cansado ni nada. En todo caso lo importante es que me levante, o sea no decidi dormir una hora mas ni me quede dormido, ni nada.
Rendi bien hasta como por ahi de la 1.30 am... que como todavia traigo el horario de Miami por mi ultimo viaje (que no sabian? tengo que viajar a miami de vez en cuando) eso se sentian como las 2.30 am, mi hora habitual de ir a dormir, pues.
Agraciadamente le dije a EroChan "no mames, aun falta hora y media..." y ese wey en lugar de responder, me paso el control del playstation. La hora y media se paso en friega loca y ya tengo un nuevo Summon. FFXII es la ley.
Por fin me acoste a las 3.00 am (tal como estaba planeado) me dormi en los siguientes 15 minutos (tal como estaba planeado) y me desperte a las 7.45 am (tal como estaba planeado)... pero me dio hueva levantarme y le puse 10 minutos mas a la alarma y me volvi a dormir (eso no estaba planeado). Es una mala maña que voy a tratar de eliminar. bah, cuando menos no me quede dormido, escuche la alarma 10 min despues y me levante y vesti para el trabajo (adelante, rianse de mi porque trabajo).
No estoy demasiado cansado. Tampoco me siento fenomenal. Basicamente esto va como pense que iba a ir. La unica nota que tengo que hacer es que tengo los ojos algo irritados, aunque puede ser por un millar de cosas, tambien hay que considerar que pueda ser por esto.
*Voz Narradora de programa de Batman de los años 60-70*Se salvara nuestro heroe de las garras del trabajo? Seguiran su ojos bati-irritados? Podra acostumbrarse al nuevo horario de sueño? Algun dia se sacara la loteria? Lean la siguiente parte de esta "emocionante" aventura mañana en el mismo blog, por la misma internet.
o no, como quieran.
Ayer no pude irme a dormir la siesta a las 6 en punto (situacion que me imagino que se puede repetir en otras ocasiones). Mas como a las 6.30 pero aunque dormi bien hasta las 8.00 pm (hora y media) como que no me supo el sueño... es decir, no me levante fresco como lechuga ni nada por el estilo, pero tampoco muy cansado ni nada. En todo caso lo importante es que me levante, o sea no decidi dormir una hora mas ni me quede dormido, ni nada.
Rendi bien hasta como por ahi de la 1.30 am... que como todavia traigo el horario de Miami por mi ultimo viaje (que no sabian? tengo que viajar a miami de vez en cuando) eso se sentian como las 2.30 am, mi hora habitual de ir a dormir, pues.
Agraciadamente le dije a EroChan "no mames, aun falta hora y media..." y ese wey en lugar de responder, me paso el control del playstation. La hora y media se paso en friega loca y ya tengo un nuevo Summon. FFXII es la ley.
Por fin me acoste a las 3.00 am (tal como estaba planeado) me dormi en los siguientes 15 minutos (tal como estaba planeado) y me desperte a las 7.45 am (tal como estaba planeado)... pero me dio hueva levantarme y le puse 10 minutos mas a la alarma y me volvi a dormir (eso no estaba planeado). Es una mala maña que voy a tratar de eliminar. bah, cuando menos no me quede dormido, escuche la alarma 10 min despues y me levante y vesti para el trabajo (adelante, rianse de mi porque trabajo).
No estoy demasiado cansado. Tampoco me siento fenomenal. Basicamente esto va como pense que iba a ir. La unica nota que tengo que hacer es que tengo los ojos algo irritados, aunque puede ser por un millar de cosas, tambien hay que considerar que pueda ser por esto.
*Voz Narradora de programa de Batman de los años 60-70*Se salvara nuestro heroe de las garras del trabajo? Seguiran su ojos bati-irritados? Podra acostumbrarse al nuevo horario de sueño? Algun dia se sacara la loteria? Lean la siguiente parte de esta "emocionante" aventura mañana en el mismo blog, por la misma internet.
o no, como quieran.
martes, 3 de abril de 2007
Dia Uno
Ok, la cosa va asi... Abril 2 (o sea ayer): Me acoste a dormir a las 6, y puse mi despertador a las 7.45 (siempre he tardado bastante en dormirme) pensando que me iba a tomar entre 15 y 20 min dormirme. Pero, el estupido telefono no dejo de sonar y me desperte casi 30 min antes de la hora y media de sueño.
Me fui a dormir al 20 para las 3 y debo haberme dormido como a las 3 en punto, pero en lugar de despertar con mi despertador (duh) a las 7.30 como estaba planeado, me despertaron a las 8 de la mañana.
Algunos dirian que empeze con el pie izquierdo... pero no es como que me importe lo que otros digan o si? El caso es que no estuvo tan mal. seguro que me voy a sentir un poco cansado y todo eso, pero X... es mas o menos como me siento normalmente. No soy una persona que se sienta despierto en las mañanas de todas formas...
El caso es que no me siento ni mejor ni peor que un dia promedio.
Esto va a ser como el ejercicio. no se puede esperar resultados en la primera semana. (eeehhh no es como que haga mucho ejercicio tampoco)...
Me fui a dormir al 20 para las 3 y debo haberme dormido como a las 3 en punto, pero en lugar de despertar con mi despertador (duh) a las 7.30 como estaba planeado, me despertaron a las 8 de la mañana.
Algunos dirian que empeze con el pie izquierdo... pero no es como que me importe lo que otros digan o si? El caso es que no estuvo tan mal. seguro que me voy a sentir un poco cansado y todo eso, pero X... es mas o menos como me siento normalmente. No soy una persona que se sienta despierto en las mañanas de todas formas...
El caso es que no me siento ni mejor ni peor que un dia promedio.
Esto va a ser como el ejercicio. no se puede esperar resultados en la primera semana. (eeehhh no es como que haga mucho ejercicio tampoco)...
domingo, 1 de abril de 2007
Dia Cero
A ultimas fechas tengo esa sensacion de que el dia no me rinde. Estuve leyendo bastante sobre estilos de sueño polifasicos (como el llamado uberman y el bifasico) y tome la decision de cambiar mi estilo de vida. Queria probar.
Pero el sueño polifasico no es para todos... y el metodo uberman es algo radical. Mi agenda de vida no me permitiria adoptarlo. Opte entonces por el sueño bifasico.
No voy a entrar en detalle ahorita sobre que ventajas trae el sueño bifasico, el porque se supone que funciona, como cambiar y adaptarse y todo eso... giyf. Lo que quiero es llevar un registro de este experimento y tal vez a alguien le sirva de referencia para intentarlo (si tengo exito) o para desanimarlo (si es un fiasco mi intento). Si quieren leer mas sobre el sueño bifasico/polifasico/la guerra de las termopilas hagan como la gente normal y busquen en google o wikipedia.
Primero un poco de background:
Empeze por experimentar cambiando el tiempo que duermo a multiplos de 90 minutos (la duracion promedio de un ciclo de sueño completo)... fue un Exito. Aun cuando no siempre consigo despertarme, porque soy muy inconstante en mi hora de acostarme, note la mejoria en la facilidad para levantarme al despertar...
Me jacto de ser una persona a la que le gusta dormir. Y lo que quiero decir con esto es: Me GUSTA dormir. Si tengo la oportunidad (y el tiempo) facilmente puedo dormir 13 o 14 horas quitado de la pena. Pero no es que me sea necesario dormir. Cualquiera de los que me conoce puede dar constancia que de ser necesario, puedo trabajar toda la noche y dormir muy poco durante una semana completa.
En este respecto, mi regla de oro siempre fue: Si no queda tiempo para dormir cuando menos 3 horas, no duermo.
Al leer sobre la duracion del ciclo de sueño, de pronto todas las piezas del rompecabezas encajaron... habia tratado de dormir 2.5 horas e incluso 2 horas... y no me despertaba a tiempo! claro nunca probe 1.5 hora, de ahi que siempre creyera que si no podia dormir al menos 3 horas no podria dormirme.
Interesantemente, al decirle a la familia mis planes no recibi ningun "estas loco!" que era mas o menos lo que estaba pensando que iba a pasar. Al contrario... mi madre y mi hermana mostraron interes en el proyecto y de inmediato recibi su apoyo. Mi padre y mi hermano mostraron indiferencia... lo cual equivale a decir que recibi su apoyo. Incluso mi abuelo (medico, etno historiador, observador de la conducta humana y un millar de cosas mas) penso que dormir en 2 bloques y en multiplos de 90 min no es tan descabellado como suena
Por cierto que mi hermana ahora duerme SOLO en bloques multiplos de 90 min y es feliz (aun cuando sigue siendo una soñadora monofasica). Y por ahi me entere que mi abuelo empezo a llevar nota de sus horarios de sueño, y parece que me lleva la ventaja, pues descubrio que lleva meses siendo bifasico (y en el mismo horario que yo pretendo establecer), su cuerpo se adapto de manera natural... y se siente mejor que nunca. Asi que se acabaron los pretextos. Si mi abuelo puede ser bifasico (y disfrutarlo) yo tambien puedo.
El horario que escogi va mas o menos asi:
3.00 am - 7.30 am Sueño Principal (Core Sleep)
8.30 am - 1.00 pm Trabajo
1.00 pm - 2.00 pm Comida
2.00 pm - 5.30 pm Trabajo
6.00 pm - 7.30 pm Siesta* (Nap)
eso me deja de 7.30 pm a 3.00 am libres para hacer basicamente cualquier cosa, desde trabajo extra, leer (que ya lo extraño, porque no he tenido tiempo) o jugar Final Fantasy...
Originalmente habia considerado 2 posibles horarios para la siesta: de 6.00 pm a 7.30 pm y de 10.30 pm a 12.00 pm.
La logica tras la primera es dividir el dia en mas o menos 2 partes iguales... La logica tras el segundo era... si necesito ir a algun lado, la mayoria de los comercios cierran a las 8.30 o 9.00 pm, asi que me quedaria poco tiempo para ir. Pero despues de considerar algunos aspectos secundarios (como el hecho que mi familia es noctambula) llegue a la conclusion que me perderia mas si duermo de 10.30 a 12.00 que si duermo de 6.00 a 7.30 asi pues, quedo definido el horario.
*Mentiria si dijera que hay otro pequeño detalle que influyo en mi decision de tomar la siesta a las 6.00 pm : Siesta es un vocablo español derivado del latin sexta, que hace referencia la sueño que se toma en la Sexta Hora. La mera posibilidad de tomar la Siesta a las 6 de la tarde hace mas atractiva la opcion. Soy un romantico. Demandenme.
Si, pueden checar arriba. Son 6 horas de sueño... Que tiene de interesante? bueno nada por ahorita, pero eventualmente hay la posibilidad de reducir eso a 4.5 horas de sueño... y no, no me hago a la idea de redcirlas al 5to dia cuando vea que todo empieza a salir bien... voy a esperar cuando menos unos cuantos meses antes de intentar reducirlas.
Si bien la unica ganancia aparente serian esas 2 horas extra y el hecho de estar despierto mas tiempo durante la noche (odio el sol y odio el dia)... Como dijo el cieguito, ya veremos que pasa. Quien sabe... Chance y hasta me da por escribir mas cosas en mi blog.
He oido que si uno se salta la siesta se siente como si se hubiese desvelado mal plan o de plano no hubiese dormido nada. Yo soy desvelado, esa sensacion de haber salido de una peli de zombies de serie b me acompaña como me acompaña mi cartera a todas partes. No, mi preocupacion no es que pasa si me salto la siesta... Lo que me preocupa es que pasa si duermo MAS de lo normal (recordemos que me GUSTA dormir)... supongo que ya tender tiempo de investigarlo sobre la marcha...
Pero el sueño polifasico no es para todos... y el metodo uberman es algo radical. Mi agenda de vida no me permitiria adoptarlo. Opte entonces por el sueño bifasico.
No voy a entrar en detalle ahorita sobre que ventajas trae el sueño bifasico, el porque se supone que funciona, como cambiar y adaptarse y todo eso... giyf. Lo que quiero es llevar un registro de este experimento y tal vez a alguien le sirva de referencia para intentarlo (si tengo exito) o para desanimarlo (si es un fiasco mi intento). Si quieren leer mas sobre el sueño bifasico/polifasico/la guerra de las termopilas hagan como la gente normal y busquen en google o wikipedia.
Primero un poco de background:
Empeze por experimentar cambiando el tiempo que duermo a multiplos de 90 minutos (la duracion promedio de un ciclo de sueño completo)... fue un Exito. Aun cuando no siempre consigo despertarme, porque soy muy inconstante en mi hora de acostarme, note la mejoria en la facilidad para levantarme al despertar...
Me jacto de ser una persona a la que le gusta dormir. Y lo que quiero decir con esto es: Me GUSTA dormir. Si tengo la oportunidad (y el tiempo) facilmente puedo dormir 13 o 14 horas quitado de la pena. Pero no es que me sea necesario dormir. Cualquiera de los que me conoce puede dar constancia que de ser necesario, puedo trabajar toda la noche y dormir muy poco durante una semana completa.
En este respecto, mi regla de oro siempre fue: Si no queda tiempo para dormir cuando menos 3 horas, no duermo.
Al leer sobre la duracion del ciclo de sueño, de pronto todas las piezas del rompecabezas encajaron... habia tratado de dormir 2.5 horas e incluso 2 horas... y no me despertaba a tiempo! claro nunca probe 1.5 hora, de ahi que siempre creyera que si no podia dormir al menos 3 horas no podria dormirme.
Interesantemente, al decirle a la familia mis planes no recibi ningun "estas loco!" que era mas o menos lo que estaba pensando que iba a pasar. Al contrario... mi madre y mi hermana mostraron interes en el proyecto y de inmediato recibi su apoyo. Mi padre y mi hermano mostraron indiferencia... lo cual equivale a decir que recibi su apoyo. Incluso mi abuelo (medico, etno historiador, observador de la conducta humana y un millar de cosas mas) penso que dormir en 2 bloques y en multiplos de 90 min no es tan descabellado como suena
Por cierto que mi hermana ahora duerme SOLO en bloques multiplos de 90 min y es feliz (aun cuando sigue siendo una soñadora monofasica). Y por ahi me entere que mi abuelo empezo a llevar nota de sus horarios de sueño, y parece que me lleva la ventaja, pues descubrio que lleva meses siendo bifasico (y en el mismo horario que yo pretendo establecer), su cuerpo se adapto de manera natural... y se siente mejor que nunca. Asi que se acabaron los pretextos. Si mi abuelo puede ser bifasico (y disfrutarlo) yo tambien puedo.
El horario que escogi va mas o menos asi:
3.00 am - 7.30 am Sueño Principal (Core Sleep)
8.30 am - 1.00 pm Trabajo
1.00 pm - 2.00 pm Comida
2.00 pm - 5.30 pm Trabajo
6.00 pm - 7.30 pm Siesta* (Nap)
eso me deja de 7.30 pm a 3.00 am libres para hacer basicamente cualquier cosa, desde trabajo extra, leer (que ya lo extraño, porque no he tenido tiempo) o jugar Final Fantasy...
Originalmente habia considerado 2 posibles horarios para la siesta: de 6.00 pm a 7.30 pm y de 10.30 pm a 12.00 pm.
La logica tras la primera es dividir el dia en mas o menos 2 partes iguales... La logica tras el segundo era... si necesito ir a algun lado, la mayoria de los comercios cierran a las 8.30 o 9.00 pm, asi que me quedaria poco tiempo para ir. Pero despues de considerar algunos aspectos secundarios (como el hecho que mi familia es noctambula) llegue a la conclusion que me perderia mas si duermo de 10.30 a 12.00 que si duermo de 6.00 a 7.30 asi pues, quedo definido el horario.
*Mentiria si dijera que hay otro pequeño detalle que influyo en mi decision de tomar la siesta a las 6.00 pm : Siesta es un vocablo español derivado del latin sexta, que hace referencia la sueño que se toma en la Sexta Hora. La mera posibilidad de tomar la Siesta a las 6 de la tarde hace mas atractiva la opcion. Soy un romantico. Demandenme.
Si, pueden checar arriba. Son 6 horas de sueño... Que tiene de interesante? bueno nada por ahorita, pero eventualmente hay la posibilidad de reducir eso a 4.5 horas de sueño... y no, no me hago a la idea de redcirlas al 5to dia cuando vea que todo empieza a salir bien... voy a esperar cuando menos unos cuantos meses antes de intentar reducirlas.
Si bien la unica ganancia aparente serian esas 2 horas extra y el hecho de estar despierto mas tiempo durante la noche (odio el sol y odio el dia)... Como dijo el cieguito, ya veremos que pasa. Quien sabe... Chance y hasta me da por escribir mas cosas en mi blog.
He oido que si uno se salta la siesta se siente como si se hubiese desvelado mal plan o de plano no hubiese dormido nada. Yo soy desvelado, esa sensacion de haber salido de una peli de zombies de serie b me acompaña como me acompaña mi cartera a todas partes. No, mi preocupacion no es que pasa si me salto la siesta... Lo que me preocupa es que pasa si duermo MAS de lo normal (recordemos que me GUSTA dormir)... supongo que ya tender tiempo de investigarlo sobre la marcha...
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