Dia Veintiocho

No pude dormir mi siesta completa. Solo dormi 30 minutos. Despues llego mi prima!!! Yay!

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Acabo de notar que el titulo de este post esta mal, asi que lo cambie al correcto (Dia 27 ---> 28)... luego por eso se me pierden los dias...

Bueno, dormi medianamente bien. El gato me pidio comida como a los 15 minutos que me habia dormido (que culpa me tengo yo? porque me escoje a mi?)

UN MES!!!!! Wooo!!! Ahora toca reducir el tiempo. Sigh... Ahora si, mi padre piensa que estoy loco y mi madre no lo dice, pero seguro que tambien lo piensa (me dice que trate cuando menos, pero no la veo muy convencida). Yo mismo no se que esperar de la fase 3. En papel sonaba muy bonito, pero no estoy seguro que se pueda llevar a cabo.

El intento se va a hacer...

FASE 2 COMPLETA.

Dia Veintisiete

Ya para no hacerme bolas mañana en la mañana, vamos a crear esta otra entrada.

No he dormido siesta, tal como predije que sucederia usualmente en los sabados... Mi mejor amigo tiene nave nueva (esta de lujo, rojo muy chido y buen sistema de sonido) y nos fuimos a dar el rol por la ciudad... a comprar boletos para el estreno de Spiderman 3 (el viernes 4, yay!!!), a dar una vuelta por la plaza y luego a cenar (aunque tardamos casi 3 horas en decidir a donde ir).

Llegue a mi casa, vi unos capitulos de Good Eats (Alton Brown es la ley) y estoy pensando en que hacer para matar tiempo hasta las 3.00 am. Tengo algo de sueño (de esperarse ya que me salte la siesta), tengo calor (de esperarse, estamos a 29 Celsius y son las 12.40 am) y estoy cansado (de esperarse... trabaje todo el dia moviendo muebles).

Empiezo a sentirme nervioso sobre el inicio de la fase 3... ya el lunes... sera suficiente tiempo 4 horas y media? Lo unico seguro es que voy a hacer la prueba (el martes no se trabaja, asi que cuando menos eso me tranquiliza un poco)...

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9 horas... por mas que me esfuerzo en dormir mucho, nomas no pasa mas. Pensandolo bien, solo dormi 3 horas de mas este dia... no es tanto o si?

Dia Veintiseis

No odian cuando les parece que el tiempo se comprime? Durante un momento, me senti perdido, conte los dias y jure que se me habia perdido uno! Siendo que hoy es sabado (dia 27) y mi ultima entrada era dia 25... En realidad lo que pasa es que no escribi nada en la mañana ni ayer despues de mi siesta... asi que estoy un poco atrasado.

Ayer, el telefono me desperto 30 min despues de que me dormi. Me volvi a dormir y dormi la hora y media antes de despertar. El total: 2 horitas.

En la noche, me acoste a dormir tarde (si, si ya se que no deberia), pero no puse mi alarma... ya saben, sabado... no puedo dormir siesta y todo eso. Dormi un total de 7.5 horas, aunque la verdad no porque no quisera dormir mas, sino porque me despertaron para una sesion de trabajos forzados... (tocaba ayudar a arreglar la casa, que mi prima va a estar de visita y llega mañana).

Energia y Alimentacion (Especial)

Por fin! El prometido analisis sobre mis conductas alimenticias y (como lo indica en el titulo del post) los niveles de energia!

Una palabra previa: No existe una escala de medicion para lo que voy a tratar de describir (no que yo conozca al menos), asi que basado en mi experiencia (es decir de modo subjetivo) vamos a llamar 100% de energia a sentirse como "Soy invencible, tengo tiempo y ganas de hacer cosas! AHORA MISMO!"; 80% y para arriba seria "estar en la zona, pero sin sentirse como maniaco"; de 30% para arriba es algo como "me siento bien, pero sin que sea la gran cosa"; de 30% para abajo es "tengo hueva"; y de 10% para abajo es "tengo sueño" con -30% siendo algo como "si no encuentro donde acostarme en los proximos 15 segundos, voy a quedarme dormido sin importar en donde este" por arriba de 0 aun si hay sueño es soportable.

El analisis se va a hacer en base a lo que considero promedio, siempre hay dias mejores y dias peores. Ah, y una cosa mas... Mis graficas no son perfectas... solo pretenden ser un medio de apoyo para lo que explico.

Ok, ahora un poco de background sobre la alimentacion: Cuando yo era mas chico, mi padre trabajaba hasta tarde... bueno, sigue trabajando hasta tarde, pero eso no es importante para esta historia. Mi madre se dedicaba al transporte escolar privado. El resultado: llegaba a mi casa en la tarde como a las 2 pm y a esa hora comiamos (a veces un poco mas tarde), cenabamos a las 8 o 9 algo ligero y a las 2 o 3 am que llegaba mi padre cenabamos otra vez, pero como si fuese comida completa (sopa, pasta, carne y ensalada, por ejemplo). Por cierto que nunca aprendi a desayunar. mi madre no desayuna, mi padre no desayuna y yo estaba muy ocupado durmiendo lo mas posible como para malgastar mi tiempo masticando. Siempre he sido de buen diente (que como basto y suficiente) y no muy melindroso para la comida. Pocas cosas no me gustan (higado, palmitos, hongos portobello)... de hecho algunas de las que no me gustaban ya me gustan (e.g. no comia mole hasta... bueno, lo que no haria uno por una mujer).

Suficiente. Empecemos con el analisis:

=Monofasico=

Mi horario de comida era pues algo como esto: Mi primera comida era a veces un tentenpie como por ahi de las 11-12 cuando mi estomago despertaba (algun pan dulce o algo, nunca he sido fan de los cheetos, doritos o similar) o en su defecto, la comida a las 1 pm (el cambio de horario ocasionado por mi horario en el trabajo). Luego la cena a las 6-7 pm (una vez mas el trabajo) y al final, otra comida a las 12-1 am.

Noten como en la grafica, tras las comidas fuertes hay un leve aumento en la energia, pero depues, cuando viene la digestion... bueno es otra historia. En cambio, despues de la cena, el aumento de energia viene sin consecuencias.

Bien, no puedo decir que mi vida haya sido muy buena despues de ver este cuadro... solo me sentia energico en 2 momentos del dia: despues de las 11 (y eso a veces) y una vez que se pone el sol y hasta la 1.30 am (y eso a veces... algunas veces hasta las 5 am cuando volvia a salir).

=Bifasico=


Mis habitos alimenticios siguieron igual durante la primera semana. Ya se que parece que mejora pero fijense bien... en realidad tuve menos energia que antes. Claro, eran tiempos de adaptacion y todo eso, pero... cuando menos era un poco mas constante la energia.

Segunda semana... Hey, cuando menos ya no despierto con tanto sueño... ya estoy considerando incluir un desayuno. Esto ayuda en las mañanas. Despues de la comida sigue habiendo un descenso de la energia bastante fuerte, pero ya no provoca somnolencia... solo hueva. Tambien esta cayendo muy rapido mi energia tras la cena de las 12-1 am.

Ahora, chequen lo que ha pasado estas ultimas dos semanas:

La energia es mucho mas constante, hay cuando menos 2 momentos del dia donde me siento "en la zona" y uno de ellos es en horas de trabajo! eso es bueno no?

Noten que en ningun momento del dia caigo en el punto donde "Necesite" dormir, aunque si llego a tener sueño y bastante cuando pasan de las 3.00 am.

Otra cosa importante es que me despierto sientiendome bien! es una gran mejora con respecto a las otras semanas... y cuando lo comparo con mi estilo de vida anterior... hay un mundo de diferencia. Ahora, no quiero que se vayan con la finta y piensen que esto de dormir bifasico es la panacea y que puede curar todos los problemas del mundo. La realidad es que gran parte de la mejora en mi calidad de vida puede estar directamente relacionada con que ya tengo un horario. Antes de este proyecto (como he repetido en numerosas ocasiones) mi modus vivendi era bastante... erratico. Claro que eso tenia que tener un impacto en mi vida... solo que nunca me importo, nunca me di cuenta o nunca me afecto demasiado...

En el aspecto alimenticio, estos son los cambios que he notado:

Desde luego, el mayor de todos, es que siento necesidad de desayunar. Veo 2 explicaciones: una, los requerimientos energeticos de mi cuerpo son mayores porque paso mas tiempo activo, o dos, mi cuerpo se autoconvence que me estoy quedando despierto y por eso me pide desayunar (no dormir era la unica ocasion donde desayunaba antes, en algun momento lo he dicho) .

Seguido de ese, el cambio mas importante es que estoy comiendo menos cantidad. Supongo que es un ajuste... podria significar que sigo necesitando mas o menos el mismo aporte calorico que antes (desmintiendo de paso uno de los puntos sugeridos en el parrafo anterior) pero que necesito el ingreso de calorias de modo constante y no en 2 golpes como antes.

Tambien he notado que mi cena fuerte y mi cena ligera han intercambado lugares... probablemente por la necesidad de tener ese tiempo extra para digerir bien antes de dormirme y asi usar el 100% del tiempo de sueño para descansar y no para convertir comida en energia.

En resumen, como menos pero mas seguido y mi horario de comidas ahora es: desauyno, comida, cena y tentempie...

Bueno, pues ahi lo tienen, saquen conclusiones ustedes mismos.

Dia Veinticinco

Primero que nada, dejenme pedir perdon por la demora en los updates los ultimos dias... Digamos que he malgastado mi tiempo en una gran variedad de cosas que al final me han dejado poco tiempo para entrar a escribir estas cosas.

Pero es hora del update. La siesta transcurrio sin problemas, como es tipico (aparentemente es la hora y cantidad correcta para una siesta optima).

Hoy me quede dormido!!! me levante 30 minutos tarde y por poco no llego a mi trabajo! (no creo poder achacarle esto a mi estilo de sueño, mi despertador se quedo sin pila). oh bueno, que se le va a hacer...

No me dio tiempo de desayunar T_T creo que voy a estar muriendo de hambre en un rato.

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Viernes significa que toca dormir mucho (bueno, sin alarma) en preparacion para hoy sabado que probablemente no pueda dormir siesta.

Casi 8 horas y media de sueño, eso fue lo que paso. mmmm.... dormir mucho ya no es lo que era antes...

Dia Veinticuatro

Siesta: 1.5 horas

Sueño principal: 4.5 horas + 10 minutos

Hacia ya algun tiempo que no hacia esto (darle 10 minutos mas al despertador y volver a dormirme). Las malas mañas son dificiles de borrar, supongo. Lo interesante es que desde que inicie el proyecto, cada vezlo hago menos. Supongo que esta relacionado directamente con mis niveles de "energia al despertar"... (ya sabran de que hablo... pronto)

Dia Veintitres

Una siesta sin novedades. Hora y media de sueño ininterrupido.

El sueño principal fue otra historia, no porque haya sido interrumpido, sino por las novedades...
Por poco me quedo dormido... Estaba medio despierto cuando me llamaron a las 8.20 am, pero no creo que hubiese despertado solo.

Siento que esto me paso porque me esta empezando a costar mucho trabajo acostarme a mi hora. Me estoy acostando a dormir a las 3.30 - 3.45 am y eso a regañadientes... tal vez sea hora de dar el siguiente paso y continuar con la fase 3. En realidad esto se ajusta al plan original, lo que me dice que no estuvo tan mal mi aproximacion de tiempos...

Acostarme a dormir a las 4.30 am... wow eso suena extremo no? Bueno, que es lo peor que puede pasar? que no funcione y regrese a mi horario actual de 1.5/4.5 horas...

Lo que aun no decido es si empezar el lunes o el viernes. La logica tradicional diria que el viernes, asi tengo tiempo de sentirme cansado y empezar a ajustarme durante el fin de semana. Pero tambien es cierto que el fin de semana es cuando mi horario es mas propenso a cambios, lo que derrotaria el proposito de hacer el cambio en esos dias...

Por otro lado, si me siento cansado, no me gustaria que fuese en horas de trabajo. No es como que nunca me haya desvelado feo (o incluso saltado el sueño) antes de ir a trabajar, pero definitivamente no es bueno (ni comodo)...

mmm... Aun queda tiempo para decidir.